Modi naturali per aumentare la memoria e Concentrazione

Una forte memoria inizia con un cervello sano . Il tuo cervello sta continuando a sviluppare e modificare tutto il tempo , e ci sono modi per rafforzarla . Oltre a migliorare la memoria e la capacità di concentrarsi , questi suggerimenti ed esercizi hanno il vantaggio di preservare il cervello aggiunto , mantenendo mentalmente forte come l'età . Drink Up
bere con moderazione può migliorare la capacità di memoria .

bere pesantemente può distruggere le cellule cerebrali legati ai ricordi , recenti studi hanno dimostrato che i bevitori moderati fare meglio nei test di memoria che non bevitori e bevitori pesanti. Ci possono essere benefici a lungo termine per la memoria, come pure. Uno studio condotto in Francia, che ha seguito 4.000 persone di oltre 65 anni ha scoperto che coloro che consumano fino a due bicchieri di vino al giorno erano il 45 per cento meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer che non bevitori .
Mangiare
destro
Gli antiossidanti presenti nei mirtilli proteggono le cellule cerebrali .

Alcuni alimenti sono benefiche per la salute del cervello , in grado di migliorare la memoria e prevenire il morbo di Alzheimer e la demenza . Gli alimenti come il pesce , noci, semi di zucca e olio di semi di lino sono ricchi di omega -3 , che è buono per il cervello . Frutta e verdura caricato con antiossidanti, come mirtilli o spinaci , proteggono le cellule cerebrali dai danni . Gli alimenti ricchi di grassi saturi alterano non solo la capacità di concentrazione , ma anche aumentare il rischio di demenza , così alla larga o limitare l'assunzione .
Sleep and Exercise

Se il vostro cervello è privato del sonno , non funzionerà al massimo delle sue capacità . Attività memoria di miglioramento si verifica durante le fasi più profonde del sonno , quindi è importante per ottenere un buon riposo notturno per garantire che il vostro apprendimento e abilità memorizzazione non siano compromessi . Esercizio fisico aumenta l'ossigeno al cervello , che migliora la capacità di ricordare le informazioni . Esercizio riduce anche il rischio di diabete , che può portare alla perdita di memoria .
Esercitare il vostro cervello

È necessario stimolare il vostro cervello per tenerlo crescita e sviluppo . Imparare qualcosa di nuovo e stimolante dà Allena la mente - e aiuta a sviluppare percorsi neurali per migliorare la memoria e la concentrazione . Imparare una nuova lingua o lavorare in un cruciverba sono attività che richiedono sforzo mentale e incoraggiano il cervello a svilupparsi. Affrontare uno strumento musicale è un altro ottimo modo per stimolare il cervello e ad imparare a trattare suoni, che aumenta la capacità di concentrarsi .