Magnesium Malate per la fibromialgia

La fibromialgia è caratterizzata da dolore diffuso nei tendini, muscoli e legamenti . Ci sono anche punti di gara che sono comuni in chi soffre di fibromialgia , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Stanchezza, depressione, disturbi del sonno e problemi digestivi sono associati con la malattia . Magnesio malato , che è un composto di magnesio e acido malico , è stato al centro della ricerca fibromialgia . Il magnesio malato non è consigliato per i pazienti con malattie renali . Riduzione del dolore

Una prova preliminare di otto settimane ha rilevato che malato di magnesio può ridurre il dolore muscolare associato a fibromialgia , secondo l'Università del Michigan Health System . Tuttavia , in uno studio in doppio cieco , gli stessi ricercatori hanno trovato alcuna riduzione del dolore con basse dosi di magnesio malato . Studi di dosi più elevate , a 600 mg di magnesio e 2,400 mg di acido malico , ha mostrato ridotto il dolore, ma non sono stati condotti sotto lo studio in doppio cieco e sono considerati conclusivi.
Energia

fatica è un sintomo comune nella fibromialgia e carenza di magnesio . Il magnesio malato è considerato il miglior composto di magnesio per trattare la fatica , secondo l'Università del Wisconsin Medicina Integrativa . Il magnesio contribuisce alla produzione di energia del corpo . L'acido malico in malato di magnesio gioca un ruolo importante nel ciclo di Krebs , che fornisce energia cellulare .
Magnesio Malate Combinazioni

I benefici del malato di magnesio per sintomi della fibromialgia possono essere aumentati con altri integratori , secondo MedlinePlus . L'aggiunta di olio di pesce e vitamine per una routine di integrazione può migliorare l'efficacia del malato di magnesio per ridurre il dolore .
Dosaggio

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, magnesio malato dovrebbe essere preso tre volte al giorno a 200 mg di magnesio e 1.200 mg di acido malico . Il magnesio malato è venduto in negozi di alimenti naturali ed elenca la quantità di magnesio e acido malico sull'etichetta .

Effetti collaterali

pazienti con insufficienza renale non sono in grado di secernere magnesio e dovrebbe consultare un medico prima di integrare con magnesio . Grandi quantità di magnesio , o improvvisi aumenti del dosaggio , possono causare crampi addominali , diarrea e nausea . Diarrea di solito impedisce la tossicità da sovradosaggio sul magnesio .
Magnesio Assorbimento

consumo di alcuni alimenti e integratori riduce la capacità del corpo di assorbire il magnesio , secondo Phyllis Balch , in suo libro " prescrizione per Nutritional Healing ". La vitamina D , calcio , olio di fegato di merluzzo , tè , cacao e elevate quantità di grassi riducono l'assorbimento del magnesio . Verdi come spinaci e bietole sono ricchi di acido ossalico , che interferisce anche con l'assimilazione di magnesio.