Gli alimenti che alleviano il dolore di artrite

Alcuni alimenti possono contribuire ad alleviare il dolore da artrite e l'infiammazione . Mentre solo i cambiamenti alimentari possono non essere sufficienti per controllare il dolore da artrite , l'aggiunta di alcuni alimenti per la vostra dieta ed eliminando gli altri può aiutare . Oli

olio di pesce contiene grassi omega-3 che può aiutare a ridurre l'infiammazione . Altri oli possono anche contribuire a ridurre il gonfiore , anche se l'olio di pesce è il più potente . È possibile provare oli primula semi di lino , semi di borragine e sera pure.
Spezie

Alcune spezie aiutano a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore da artrite . Cucinare con curcuma , chiodi di garofano e zenzero può contribuire a portare sollievo alle articolazioni rigide . Ginger assottiglia il sangue in modo da verificare con il proprio medico prima di utilizzarlo se siete su anticoagulanti .
Vitamine e integratori

vitamina E aiuta a ridurre l'infiammazione e sostiene l' sistema immunitario, che è importante se si consuma un sacco di olio di pesce . La vitamina D può aiutare a migliorare la flessibilità articolare e alleviare il dolore . La vitamina C aiuta a riparare collagene per mantenere la cartilagine forte e rallentare la progressione dell'osteoartrite . Glucosamina può aiutare ad alleviare il dolore e aiutare con la ricrescita della cartilagine .

Alimenti da evitare

Alcuni cibi possono aggravare il dolore da artrite . Pomodori , peperoni, patate bianche , mais e prodotti lattiero-caseari possono aumentare il dolore da artrite . Pazienti con artrite devono evitare i prodotti con oli di mais o girasole .
Studi

1994 studio belga ha trovato che il 53 per cento dei partecipanti che hanno preso olio di pesce ha mostrato un miglioramento nella sintomatologia dolorosa artrite rispetto al 10 per cento in un gruppo placebo . Un'analisi 2009 del 15 studi dieta e artrite scoperto che dopo 12 settimane i pazienti affetti da artrite in una pesante dieta con frutta, verdura e pesce segnalati circa il 15 per cento meno dolore .