Come eseguire ipnosi di auto

Se volete essere in stato di trance o di concentrazione focalizzata , è necessario conoscere i modi su come eseguire ipnosi di auto . Basta seguire queste istruzioni per eseguire l'ipnosi da soli : Istruzioni
1

Per essere in grado di fare un auto-ipnosi , avete bisogno di un ambiente confortevole, privato e un posto tranquillo dove ci si può sedere comodamente in un divano o sedia .
2

Come si sta seduti o sdraiati , assicurarsi di non attraversare le gambe così come qualsiasi parte del corpo . E 'necessario che non sarete disturbati per almeno 30 minuti .
3

Chiudete gli occhi ed eliminare eventuali sensazioni di stress , ansia e paura . Concentrato e cercare di tenere la mente nero . Relax e immaginare ogni parte del tuo corpo diventa più leggero. Fare respiri lenti e profondi .
4

Durante l'espirazione , visualizzare i pensieri negativi scompaiono in una nube oscura e mentre inspiri , immagina una forza luminosa a venire con l'energia e la luce .
5

Immaginatevi in una scena in cui ci si trova in un luogo alto e si può vedere tutto di seguito . Immaginate che si sta andando giù per le scale , contando ogni passo e sentire come se siete alla deriva ulteriormente in un profondo rilassamento.
6

Poi , è il momento di affrontare i tuoi articoli problemi e le preoccupazioni . Utilizzare sempre tempo futuro quando si parla ed evitare di utilizzare connotazioni negative . Invece di dire che non vuole essere irritabile , dici che sei calmo e rilassato . Ripetere le dichiarazioni che avete tutte le volte che vuoi. Poi , immaginate voi stessi salendo le scale , contando da zero a dieci .