Altezza e peso sani per bambini in età scolare (5-11 anni)

Veniamo tutti in forme e dimensioni diverse, eppure, soprattutto ultimamente con l'enfasi sull'obesità infantile, cerchiamo un parametro per la "normalità". Normale è diverso da medio, ed è qui la confusione. La media è ciò che è tipico per un'età, ma la normalità è molto più variabile.

Bambini scuola elementare, 5-11 anni

All'ingresso alla scuola materna, l'altezza tipica è 101 cm e il peso 17,7-18,6 kg. C'è variabilità, ma nei primi 6 anni maschi e femmine sono più simili che diversi per medie. Leggendo un grafico di crescita, cercate coerenza. Se vostra figlia è al 70° percentile per peso (più pesante del 70% dei coetanei), guardate dove si colloca in altezza. È normale restare entro i propri percentili per altezza e peso. Non dovrebbe esserci più del 10% di scarto tra i percentili. Es.: se peso al 70°, altezza tra 60° e 80°. All'uscita dalla elementare, la maggior parte dei bambini è 132 cm e 35-36 kg.

Bambini scuola media, 11-13 anni

Alle medie, le femmine crescono più velocemente dei maschi. All'ingresso in 6ª, entrambi i sessi sono ~132 cm e entro 1-2 kg di differenza. Nei successivi 6 anni, la divergenza altezza-peso per genere raggiunge il picco. La femmina media diventa ~4,5 kg più pesante e fino a 12,5 cm più alta del maschio (al 50° percentile). La varianza può essere 25 cm e ~22 kg ed essere comunque normale, dipende dalla coerenza dei percentili (es. 30° altezza, 35° peso).

Adolescenti scuola superiore, 14-17 anni

Al 1° anno superiore, i maschi recuperano sulle femmine. A 14-15 anni, entrambi sono almeno 160 cm e 47,6 kg. A 15-16 anni le femmine sono quasi alla fine della crescita (altro ~2,5 cm). È normale che i maschi a questa età mostrino appetito aumentato e crescano diversi cm e kg. A 17-18 anni, l'altezza normale maschile è 170-183 cm, peso 59-68 kg. Le femmine possono guadagnare 4,5-7 kg tra 17 e 18 anni, ma non altezza.

Determinare la normalità per vostro figlio

I grafici di crescita dicono solo dove sta vostro figlio rispetto ai coetanei. L'uso importante è conoscere *il suo* pattern. Ci sono fluttuazioni nei primi 2 anni, ma a 2 anni dovrebbe stare costantemente nei suoi percentili altezza/peso. Uscire dal pattern personale è un campanello d'allarme: malattia o modifica comportamentale. La normalità spazia da alto a basso, basso ad alto, secondo genetica, ambiente, nutrizione, salute.

Incoraggiare crescita normale

Anche se la normalità è relativa, potete favorire una crescita sana. Bambini che mangiano porzioni raccomandate di frutta/verdura fresca, cereali integrali, proteine e calcio da fonti naturali, prosperano. Servono 30 min/giorno di attività per mantenere la salute e prevenire malattie ad esordio infantile (diabete). Dieta ricca di nutrienti, niente cibi ultraprocessati e zuccheri raffinati, movimento e fitness soddisferanno naturalmente la norma personale di vostro figlio.