Come smettere di voglie di alcol

Anche se imparare a smettere di voglie di alcol non è facile , la sua è comunque un primo passo importante per il recupero di alcolisti ficiente di smettere di bere . Voglie possono essere intensi e si verificano come il corpo sta reagendo al ritiro da alcol nel sistema . Voglie sono diversi per ogni individuo e ogni persona può decidere quale combinazione di dieta , esercizio fisico , e di coping opere meccanismo . Istruzioni
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Usa meccanismi di adattamento , come flashcard o la meditazione per facilitare lontano dal desiderio vostra mente . Distrarsi quando si ha bisogno di una bevanda chiamando un amico di sostegno o l'esecuzione di lavori domestici . Mantenere la mente occupata è importante quando si è nel bel mezzo di un desiderio . Ricordate a voi stessi perché si sta smettere e ripetere questi attributi positivi a te stesso .
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ottenere qualche esercizio. Aumentare l'attività fisica rilascia endorfine naturali che danno il cervello il senso di un alto naturale e aiuteranno la mente concentrarsi meno sulle voglie . Lavorare con un amico se si perde l' aspetto sociale del bere . Pianificazione di un allenamento durante i momenti in cui hai usato per bere può aiutare a distrarre il corpo , ridurre le vostre voglie , e migliorare la vostra salute generale .
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Mangia sano . Quando il corpo passa attraverso prelievi di cui ha bisogno il supporto nutrizionale per compensare le carenze dovute al consumo di alcol precedente. Secondo l'Organizzazione della Sanità pace , persone che evitare il cibo spazzatura e mangiare cibi sani sono tre volte più probabilità di rimanere sobrio , mentre il recupero da alcolismo . Mangiare molta frutta e verdura . Rimanere idratati e bere la raccomandata otto bicchieri di acqua al giorno .