Diete Gravidanza Naturali

La gravidanza è il momento più importante della tua vita da mantenere il corpo sano . Dopo tutto , non è solo a te stesso che si prende cura , ma per il bambino che si sta alimentando dentro . Questi suggerimenti dieta naturale vi punto nella giusta direzione per cosa mangiare e quanto mangiare ogni giorno durante la vostra cura prenatale . Come spesso si deve essere mangiare ?

Come qualsiasi , normale dieta sana , si dovrebbe mangiare tre pasti al giorno . Naturalmente, i pasti devono essere alimenti naturali, che si vedrà in seguito , e si dovrebbe anche avere due spuntini in mezzo. Tu non vuoi mangiare finché non si è troppo pieno . Il detto che si sta " mangiando per due" in realtà non significa che si dovrebbe mangiare il doppio di quanto si fa normalmente . E 'solo un modo di descrivere le voglie di cibo si può avere e che vogliono una grande varietà di alimenti che normalmente non ti piace , in primo luogo . Avere un piccolo spuntino prima di andare a letto sarà soddisfare ogni desiderio fame a tarda notte , e fino a quando si rendono uno spuntino sano , non si sente in colpa .

A parte il mangiare routine quotidiana , se ti svegli nel cuore della notte , come probabilmente la volontà di usare il bagno , si può desiderare qualcosa da quando sei sveglio . Se si sceglie un piccolo pezzo di frutta , i suoi antiossidanti naturali aiuterà la malattia lotta di mattina .

Cereali integrali , frutta e verdura

possono sperimentare diversi periodi di stitichezza durante la gravidanza , in modo di mangiare cereali integrali naturali aiuta a combattere contro di esso . Essi regolano il sistema digestivo , così come aggiungere nutrienti sani che non troverete in pianura pane bianco . Cercate di restare con pasta integrali , pane e fagioli , pure.

Entrambi , frutta e verdura freschi e naturali sono ricchi di antiossidanti e nutrienti , e mangiare in abbondanza aiuterà a mantenere il vostro bambino sano . Verdure verdi , come lattuga e spinaci , insieme con le arance aiuterà anche a regolare il sistema digestivo e di fornire una fonte naturale di acido folico . L'acido folico è necessario nel processo di crescita del bambino . Per filtrare lo stomaco con batteri buoni necessari per la lotta contro i batteri invasivi , si dovrebbe mangiare le verdure fermentate come crauti . Ricordate , il più sano si è, più sano il vostro bambino sarà .
Ferro , proteine ​​e vitamina C

ferro e proteine ​​consumate regolarmente mantenere il livello di zucchero nel sangue livelli relativamente stabili , in modo da avere più energia . Le carni sono assolutamente necessario mangiare quando si è incinta perché sono pieni di ferro e di proteine ​​. Buone le carni da scegliere sono pesce e carne macinata che sono venuti da animali - antibiotici gratuita e senza ormoni . E ' meglio tenere tutto ciò che si mangia completamente naturale quindi non tossine nocive vengono passati insieme al vostro bambino . Se siete vegetariani , si può scegliere di mangiare uova e bere latte piuttosto che mangiare carne per ottenere proteine ​​e ferro avete bisogno . Ricordate , prendendo una pillola per integrare qualsiasi di queste necessità non è la stessa in realtà mangiare il cibo che è naturalmente piena di questi elementi sani .

La vitamina C è fondamentale per mantenere il sistema immunitario sano . Se si beve un bicchiere di succo d'arancia con la frittata ogni mattina , si ottengono i nutrienti necessari , così come la vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire il ferro più veloce .