Dell'ovaio policistico Malattia Dieta

sindrome dell'ovaio policistico , più comunemente nota come sindrome dell'ovaio policistico o semplicemente PCOS , è una condizione in cui le ovaie sviluppano gruppi di cisti lungo il tessuto delle pareti esterne . Quando si verifica ciò , una quantità abnorme di androgeni è prodotta all'interno del corpo femminile , causando un cambiamento nel ciclo mestruale , infertilità e spesso obesità . La quantità di insulina prodotta dal pancreas accoppiato con l'utilizzo del corpo di ormone è un probabile collaboratore allo sviluppo di questa condizione , rendendo potenzialmente dieta una parte molto importante del trattamento per la sindrome dell'ovaio policistico . Cambiamenti nella dieta

Mentre alcuni farmaci come il progesterone , metformina e anche finasteride sono usati per trattare i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico , la dieta gioca un ruolo importante nella prevenzione dei problemi associati a questo disturbo , quindi iniziare da guardare ciò che si mangia in entrambe le calorie e il contenuto .

Tuttavia, la dieta da sola non è il metodo più efficace per curare PCOS . Si dovrebbe anche includere una sorta di regime di fitness nella vostra vita quotidiana . Mountain bike, passeggiate e il nuoto sono tutti grandi opzioni per attività fisiche , quindi cercate di fare almeno 30 minuti di esercizio circa cinque volte a settimana .

Calorie

Da questo condizione è associata ad aumento di peso , tagliare l'apporto calorico. Riducendo la quantità di calorie che si mangia ogni giorno , si dovrebbe vedere un miglioramento nel vostro peso . Il numero di calorie eliminate dalla vostra dieta è in realtà dipende dalla persona , ma la maggior parte delle donne avvertono una riduzione del peso tagliando ovunque tra 250 e 300 calorie da loro pasti su tutto . Questo dovrebbe ridurre il peso di circa un chilo a settimana , che è un numero molto sano .

Per sapere esattamente quante calorie si dovrebbe mangiare per perdere peso , parlare con un medico , dietista o perdita di peso professionale . La maggior parte delle persone nel campo medico può aiutare a stabilire l'esatto numero di calorie necessarie per la vostra dieta .
Contenuto

Dopo aver tagliato l'apporto calorico fino a un numero sano , dare un'occhiata a cibi reali che mangiate . I carboidrati semplici , prodotti alimentari trasformati e prodotti contenenti zuccheri raffinati sono alcune delle peggiori cose che puoi mettere nel tuo corpo mentre viveva con la sindrome dell'ovaio policistico , in modo da eliminare questi elementi dalla vostra dieta . Magra più verso i carboidrati complessi come pasta , cereali e pane a base di crusca , germe di grano , orzo , grano saraceno e l'avena , i quali sono considerati i cereali integrali , così come alcune verdure come piselli, patate , patate dolci , mais e legumi .

Si dovrebbe anche includere quei cibi che sono ricchi di fibre come la maggior parte di frutta e verdura . Includi spinaci , cavoli , bok choy , broccoli , fagiolini , barbabietole , mele , mirtilli , lamponi , banane e avocado nel vostro regime di dieta . Includendo più fibre nella dieta ( così come carboidrati complessi ) , il processo di digestione allunga , aiutando a regolare l'uso di insulina e portare il livello di glucosio giù . Questo dovrebbe bilanciare i livelli ormonali e quindi aiutare a curare PCOS e dei suoi sintomi associati .

Mentre i carboidrati complessi e cibi ricchi di fibre sono l'ideale , è anche necessario assicurarsi che la vostra dieta è ben equilibrata , in modo da includere carni magre come pollame e pesce, nonché prodotti a basso contenuto di grassi nelle vostre abitudini alimentari . Anche se questi prodotti non possono fare molto per curare la condizione , è importante continuare a mangiare i gruppi alimentari .