Come trovare sollievo da sintomi della menopausa

La menopausa è qualcosa che molte donne contemplare con emozioni contrastanti . Mentre molti guardano avanti fino alla fine dei periodi mensili, la maggior parte delle donne non accolgono i sintomi che accompagnano la menopausa , come vampate di calore , insonnia e dolori muscolari . Questi passaggi ti aiuteranno a trovare sollievo dai sintomi della menopausa . Istruzioni
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ufficiale ciò che si mangia o beve . Questo vi aiuterà a individuare i trigger , che potrebbe includere la caffeina , nicotina , alcol o cibi piccanti . Con il taglio verso il basso o eliminare questi trigger , è possibile ridurre i sintomi come vampate di calore e sudorazioni notturne .
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Se si soffre di vampate di calore e sudorazioni notturne , vestirsi a strati che possono essere rimossi , se necessario . Indossare indumenti in tessuto traspirante e traspirante , e considerare i fogli realizzati con una miscela di poliestere /cotone che favorire l'umidità dal corpo .
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Esercizio combattere i sintomi della menopausa , come l'insonnia e affaticamento . Cercate di esercitare nelle prime ore del giorno . Se si lavora vicino a coricarsi , si potrebbe avere un tempo più difficile addormentarsi .
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provare l'agopuntura e massaggio per i sintomi della menopausa come iscriversi e dolori muscolari , sbalzi d'umore e stanchezza .

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Considerando integratori naturali per alleviare la menopausa ? Estratto di cohosh nero ha dimostrato di scongiurare vampate di calore .