Come smettere di Hot sudorazioni

Caldo suda , più comunemente conosciuto come vampate di calore , sono una triste realtà per le donne in menopausa . Si stima la Mayo Clinic che circa tre su quattro donne esperienza vampate di calore durante la menopausa . Anche se la causa precisa di sudori caldi è sconosciuta, i segni sono familiari - un improvviso impeto di calore del corpo , sudorazione , arrossamento del viso , battito cardiaco accelerato e la pressione di testa . Ci sono passi che si possono adottare per ridurre il disagio delle vampate di calore , così come evitare trigger che causano le vampate di calore . Se siete disposti a sudori caldi , tuttavia , potrebbe non essere possibile evitare completamente di loro . Istruzioni
1

Abito in abbigliamento a strati luce . Questo vi permetterà di rimuovere gli strati quando si verifica un flash a caldo , diminuire il disagio si verificano ed eventualmente accorciare la lunghezza di un flash a caldo dal raffreddamento del vostro corpo . Indossare strati traspiranti , come il cotone o lino , che non vuole intrappolare il calore dal corpo . Evitare materiali sintetici , come il poliestere , che intrappolano il calore del corpo .
2

Evitare alimenti e bevande trigger, tra cui cibi piccanti , alcool e caffeina . Tutti questi elementi aumentano le probabilità che si verificherà sudori caldi .
3

Non fumare . Il fumo aumenta il verificarsi di sudori caldi .
4

Rilassarsi e prendere provvedimenti per ridurre lo stress nella vostra vita . Pratica la respirazione profonda , yoga o la meditazione . Queste attività rilassare il corpo e la mente e può aiutare a de-stress . Fare queste attività quotidiana e anche al momento della comparsa dei sintomi sudore caldo per ridurre l'impatto .

Rimuovere o ridurre situazioni di stress a casa o al lavoro . Oltre a esercizi di rilassamento , fare allenamenti leggeri o impegnarsi in un hobby .
5

Mantenete il vostro ambiente fresco . Abbassare il termostato , disegnare le sfumature e rimanere fuori del sole.