Come porre fine menopausa vampate di calore

La menopausa è una parte naturale del processo di invecchiamento per tutte le donne . In media si comincia all'età di 51 anni , ma può iniziare già a partire dagli anni '30 o il più tardi anni '60 . Questo tempo di vita segna la fine della fertilità come il corpo cessa di produrre gli ormoni femminili che controllano il ciclo mestruale . Molte donne sperimentano almeno alcuni sintomi della menopausa come risultato del cambiamento dei livelli ormonali . Uno dei sintomi più diffusi è scomodo vampate di calore . Mentre vampate di calore non può essere curata , possono essere controllati . Cose che ti serviranno
Un fan online abbigliamento a strati

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rimedi
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Stay cool . Anche lieve cambiamento della temperatura corporea può innescare un flash a caldo . Abbassare la temperatura in ambiente domestico o di lavoro , se possibile. Vestirsi a strati e togliere gli indumenti esterni , se si comincia a diventare troppo caldo . Utilizzare un ventilatore personale per mantenere l'aria che circola intorno a voi . Mantenere una bevanda fredda pratico per sorseggiare se si sente un flash a caldo sul prossimo. Prendere docce fredde invece di bagni caldi .
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Guarda quello che si mangia . L'alcol , bevande contenenti caffeina e determinati cibi caldi o piccanti può innescare vampate di calore in alcune donne . Una volta che si scopre se alcuni alimenti scintilla un flash a caldo , portarli fuori della vostra lista della spesa .
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Smettere di fumare . Il fumo è legata ad un aumento dell'incidenza delle vampate di calore . Essa contribuisce anche a malattie cardiache e polmonari , ed è dannoso per la vostra salute generale .
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Ridurre lo stress . Respirate profondamente . Profondo, ritmo di respirazione addominale per 15 minuti due volte al giorno può aiutare a ridurre gli effetti di vampate di calore . Praticare la meditazione o altre tecniche di riduzione dello stress possono aiutare ad alleviare gli effetti delle vampate di calore e anche aiutare con disturbi del sonno che sono comuni durante la menopausa .
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Cercare professionale , assistenza medica . Se i metodi di auto-aiuto non controllano le vampate di calore , è possibile che il vostro medico può fornire sollievo . Alcuni farmaci originariamente formulate per le altre condizioni, tra cui antidepressivi, farmaci per alta pressione sanguigna , e farmaci sequestro , si sono dimostrati efficaci nel fornire un certo sollievo per le vampate di calore .
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Considerare la terapia ormonale . Terapia estrogenica è il mezzo più efficace a disposizione per il trattamento di vampate di calore . Tuttavia, ci sono rischi associati a questa opzione , come lo sviluppo di malattie cardiache. Inoltre , il suo uso è controverso per le donne che hanno sofferto di cancro al seno .