Come alleviare vampate di calore

Vampate di calore possono essere il sintomo più fastidioso della menopausa . Essi non devono togliere dalla qualità della vostra vita , e non c'è ragione che si può impedire di fare le cose che ami . Ecco come si può alleviare quelle vampate di calore. Istruzioni
Come alleviare vampate di calore
1

Consumare cibi contenenti soia. Fra i più deliziosi da provare sono tofu , soia e molti tipi di hamburger vegetali .
2

Indossare indumenti di cotone in estate , e tenere un piccolo ventilatore a portata di mano . ( Vampate di calore sono spesso peggiori nella stagione calda . )
3

prendere 20 mg a 60 mg di cohosh nero tre volte al giorno
4

impegnarsi in frequenti esercizio , in particolare camminare a ritmo sostenuto .
5

Parla il medico di ricevere la terapia ormonale sostitutiva . Prima di iniziare tale trattamento , però , assicuratevi di conoscere tutti i rischi , nonché i benefici , di terapie sostitutive ormonali .
6

Prendete un minimo di 400 UI di vitamina E al giorno .