Approcci naturali per periodi irregolari

periodi irregolari hanno un numero di cause , dalla vostra dieta e stile di vita a squilibri ormonali . Questo può essere particolarmente frustrante se si sta cercando di concepire , perché può essere difficile pianificare rapporti per la migliore probabilità di concepimento . Tuttavia, i periodi irregolari possono essere inquietante , anche se la gravidanza non è il vostro obiettivo . Ci sono diversi approcci naturali per correggere periodi irregolari . Se i problemi continuano , tuttavia , fissare un appuntamento con il medico . L'esercizio fisico regolare

Una percentuale troppo alta o troppo bassa di grasso corporeo può portare a irregolarità mestruali . Ne fanno un obiettivo di esercitare , ma tenerlo sotto controllo : Troppo esercizio può interferire con il ciclo pure. Obiettivo per circa 30 minuti di esercizio a basso impatto che un giorno, come andare in bicicletta , camminare o nuotare . Includi anche qualche allenamento con i pesi . Ottenere l'approvazione del vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine .
Ridurre lo stress Level

stress può giocare un ruolo importante nei periodi irregolari . L'esercizio fisico regolare può aiutare anche qui. E ' anche importante prendere tempo per voi stessi ogni giorno . Se non si riesce a lasciare la vostra casa in maniera regolare a causa di vostre responsabilità , ritagliarsi del tempo per fare una lunga doccia , leggere un libro o guardare un film . Raccogliere yoga o la meditazione . Ottenere una pedicure o un semplice taglio di capelli su base regolare .
Watch Your Soy assunzione

Consumare a molto soia può avere un effetto di allungamento sulla vostra mestruale ciclo . La soia contiene isoflavoni , che sono simili a ormoni estrogeni umani , e mangiare troppi prodotti a base di soia possono prolungare il ciclo e rendere il vostro periodo di ritardo o irregolare .
Insulino-resistenza Dieta

Alcune irregolarità mestruali sono dovuti a lieve resistenza all'insulina , che a volte è un precursore del diabete . Su una dieta insulino-resistenza , si dovrebbe evitare di carboidrati altamente trasformati , come zuccheri semplici , pane bianco e pasta , così come il grasso in eccesso . Concentratevi invece su frutta e verdura e proteine ​​magre ricchi di nutrienti . Alcuni dei migliori verdure sono broccoli , cavoli , zucchine e sedano . Bere molta acqua ed evitare succhi di frutta e bibite .