- Fat Burning Esercizi per la donna

donne possono avere un peso particolarmente difficile perdere tempo , dal momento che il loro grasso tende a memorizzare sui fianchi e cosce , dove non piace a muoversi . Fortunatamente , ci sono alcuni esercizi cardio che sono buoni per il dimagrimento focolai di crisi di una donna. Quando si sta facendo allenamenti cardio , concentrarsi sulla parte inferiore del corpo per aumentare la massa muscolare , che aumentare il metabolismo e causare la parte inferiore del corpo a guardare più stretto e più snella nel tempo. Stair Stepper

Lo stepper scala è uno dei migliori allenamenti cardio per le donne , dal momento che si concentra sulle stringendo i glutei, femorali e quadricipiti . Questi sono i settori in cui le donne hanno il dimagrimento più problemi. Il stepper scale rende il muscolo più forte e glutei rotondi , dando un corpo più bello . Costantemente un passo su per le scale renderà i vostri quad forte e muscoloso , che darà la parte bassa della forma e le curve femminili corpo mentre brucia la cellulite . Per la perdita di peso , utilizzare la macchina stepper scale almeno cinque giorni alla settimana per un'ora . Vedrete i risultati rapidamente se anche si associa con una dieta sana .
Treadmill

Il tapis roulant è buono per la personalizzazione di un allenamento che si rivolge il vostro corpo più basso . Per ottenere il massimo dei risultati brucia-grassi , girare la pendenza sul tapis roulant fino a 5 o superiore , e aumentare la velocità fino a più di tre chilometri l'ora per ottenere il vostro cuore di pompaggio . Dal momento che si cammina in salita , il culo e muscoli posteriori della coscia avranno davvero un buon allenamento . Finché si mantiene la frequenza cardiaca circa il 65 per cento della sua capacità massima , si bruciano i grassi .
Ellittica

L' ellittica è una buona scelta per una donna che ha problemi con cuscinetto di peso esercizi , sia a causa delle ginocchia feriti o fianchi . A differenza del tapis roulant e stepper , utilizzando un ellittica non richiede costante martellamento . Se si attiva la resistenza in alto , è possibile aumentare la frequenza cardiaca in modo rapido mentre bruciare i grassi e di lavoro fuori i muscoli degli arti inferiori .
Sollevamento Pesi

Sollevamento pesi può essere un ottimo allenamento cardio per le aree flaccide di una donna se non vi permettete di riposo tra le serie . Le braccia di una donna di solito non sono tonica a meno che lei prende l'impegno di rafforzare la loro con i pesi . Se fate sollevamento pesi due giorni a settimana , sollevando tre set di pesi costantemente superiori che colpiscono la parte superiore del corpo , poi si vedrà meno grassi braccio e una cassa perkier . Se si eseguono le ripetizioni uno dopo l'altro senza pause in mezzo , la frequenza cardiaca aumenta e diventa un allenamento brucia grassi cardio .