Sani a basso contenuto di grassi Alimenti per Bambini

Creazione di alimenti a basso contenuto di grassi sani per i bambini può essere divertente per entrambi i genitori e figli . Compresi i vostri bambini nella preparazione dei cibi permette di insegnare dimensioni delle porzioni , informazioni nutrizionali e le competenze di base per cucinare , che darà loro la conoscenza che possono utilizzare per tutta la vita per sfamare se stessi e la loro famiglia futuro . Frutta

bambini sono più propensi a provare nuovi cibi a basso contenuto di grassi sani, se li si presenti in un modo divertente . Qualsiasi tipo di frutta fresca è un ottimo alimento a basso contenuto di grassi per i bambini a mangiare e viene caricato con sostanze nutritive e vitamine. Prova a tagliare la frutta fresca in varie forme come medaglioni kiwi o le palline di melone . La Cleveland Clinic suggerisce la creazione di frullati miscelando yogurt magro con una banana , succo di frutta e ghiaccio ( riferimenti 2 ) . Prova a offrire i vostri bambini pelli di frutta a base di frutta secca che viene premuto in strisce convenienti . Pelli di frutta sono disponibili anche presso il vostro negozio di alimentari di salute e sono disponibili in gusti come pesca, mela , fragola e mirtillo .

Verdura

Le verdure sono un altro grande low- opzione di cibo grasso per i bambini che forniscono vitamine e sostanze nutritive per crescere e lo sviluppo. Secondo l' American Dietetic Association , provare affettare carote e sedano a bastoncini che sono facili da top con burro di arachidi ridotto contenuto di grassi o di crema di formaggio e guarnire con uva passa per creare treat " formiche - on-a - log" ( Bibliografia 1 ) . Verdure sono inoltre ideali per immersione in salse come la bassa percentuale di grassi ranch dressing . Prova a creare un piatto spuntino con broccoli, cavolfiori, cetrioli e carote bambino con una piccola ciotola di salsa ranch o fare pomodori freschi a fette , cosparse con sale e pepe con un lato di formaggio magro cottage per uno spuntino pomeridiano.

Fun low - Fat Panini

Panini sono una scelta alimentare a basso contenuto di grassi per i bambini che possono essere serviti in una varietà di forme e dimensioni . Usa formine per biscotti per tagliare varie forme in sandwich come le stelle , diamanti , cuori o piazze . Fai la mini - panini su un rotolo cena ridotto contenuto di grassi per un basso contenuto di grassi , bite-sized spuntino o un pasto . Siete sicuri di ottenere un sorriso fuori dei tuoi figli servendo e " inside-out " sandwich avvolgendo basso contenuto di grassi deli carne e formaggio a fette intorno a un grissino al sesamo .

Rapida Low- Fat Snacks

tempo è sempre fondamentale nella preparazione di spuntini e pasti per i bambini . L'American Dietetic Association promuove veloci, a basso contenuto di grassi opzioni di spuntino includono il riscaldamento una tazza di pomodoro o zuppa di verdure e servire con cracker integrali o forno a microonde una piccola patata al forno e topping con salsa e formaggio cheddar magro ( Bibliografia 1 ) . La Cleveland Clinic suggerisce di creare mini - pizze in un jiff da pioviggina un basso contenuto di grassi focaccina inglese con salsa di pizza , cospargendo con formaggio magro e forno a microonde fino a quando il formaggio si scioglie ( Bibliografia 2) .
dolci luce

Sweet Treats non devono essere vietati con sostituti basso contenuto di grassi come alternativa panino gelato fatto utilizzando basso contenuto di grassi spread yogurt frozen su due cracker . Aggiungere le banane a fette prima di mettere i due cracker insieme per sapore aggiunto . Sbucciare una banana e tuffo in yogurt magro e rotolare in cereali schiacciato . Mettere in freezer e servire come una saporita alternativa ai ghiaccioli . Raccogliere tutta la famiglia per la banana split alternative fatte di banane condita con vari gusti di yogurt magro e cosparsi di muesli o schiacciato, cereali integrali .