Menu dieta per un bambino

menu dieta per un bambino non dovrebbe mai essere eccessivamente limitato e deve sempre includere opzioni salutari dei cinque gruppi alimentari . I bambini hanno bisogno di mangiare una dieta sana ed equilibrata per sostenere la crescita e lo sviluppo. L'esercizio fisico quotidiano deve sempre accompagnare una dieta sana per i bambini per promuovere il benessere generale e il peso di manutenzione del vostro bambino . Healthy opzioni di cibo

menu dieta per un bambino dovrebbe ruotare intorno pane di grano intero e cereali , frutta e verdura , latte e latticini a basso contenuto di grassi prodotti e ad alto contenuto proteico carni, noci e fagioli . Il primo passo per i genitori a prendere quando si crea un menù dietetico per il loro bambino è quello di fare un registro giornaliero di tutto ciò che il loro bambino mangia e beve durante il giorno per almeno una settimana . Un cibo e bevande registro giornaliero permetterà ai genitori di vedere cosa attuale dieta quotidiana del loro bambino consiste e mostrare loro le aree in cui possono migliorare per creare un piano di dieta sana .

Per i bambini che mangiano cibo spazzatura troppo e /o fast food , i genitori possono sostituire tali alimenti con pasti sani fatti in casa da cibi a basso contenuto calorico . I genitori possono sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico come hamburger , pepite di pollo e patatine fritte con pollo alla griglia , patatine al forno e una varietà di opzioni di verdure fresche . Snack come patatine fritte , caramelle e gelati possono essere sostituiti con salatini , frutta e yogurt frozen .

Genitori spesso non si rendono conto che molte delle bevande come bibite, punch di frutta e bevande sportive sono ad alto contenuto di zucchero , calorie e sodio e che possono aggiungere molte calorie vuote alla dieta del vostro bambino . Provare a sostituire le bevande ad alto contenuto calorico , con acqua, bibite senza zucchero , succhi di frutta e latte a basso contenuto di grassi . Al momento dell'acquisto di succhi di frutta , assicurarsi che siano succo al 100 per cento e non una combinazione di sciroppo basso succo e ricchi di zuccheri e /o ad alto contenuto di fruttosio .
Parent rinforzo positivo

e 'imperativo che i genitori non dicono ai loro figli che hanno bisogno di dieta o che sono a dieta . I bambini sono altamente volatili e ogni negatività verso il cibo può portare a possibili problemi futuri alimentari e disturbi alimentari . Invece di dire a vostro figlio si è a dieta , utilizzare rinforzo positivo per dirgli tutta la famiglia sta andando a prendere decisioni migliori e alimentari sane .

Supporto per il menu dieta del vostro bambino con regolare esercizio fisico . Implementare limiti di tempo in televisione e videogiochi, e incoraggiare il bambino a partecipare ad attività come giocare all'aperto , andare in bicicletta , giocare a basket e /o il nuoto . I bambini potranno anche bruciare calorie , aiutando in casa con le faccende quotidiane come portare fuori la spazzatura o passare l'aspirapolvere i pavimenti . Prova a creare il tempo la sera per partecipare ad attività come una famiglia , come fare passeggiate o visitare un parco locale . Tempo di attività della famiglia permetterà a tutta la famiglia di esercitare insieme , aumentare la salute e rafforzare i legami familiari .