Elenco dei carboidrati per bambini

I carboidrati sono parte della dieta di un bambino sano . Essi danno al bambino la capacità di resistenza di cui hanno bisogno per passare la giornata . Carboidrati complessi , noti anche come carboidrati marroni e buone , digeriscono lentamente e forniscono energia per un lungo periodo di tempo . Per alimentare il vostro bambino una dieta sana , è bene conoscere le varie fonti di carboidrati . Frutta

frutta è considerata una buona fonte di carboidrati . Frutto contiene fibre, che promuove la buona salute dell'apparato digerente e vitamine essenziali e minerali che possono aiutare a proteggere i bambini da malattie croniche . Una mela per esempio , contiene le vitamine A , B1 , B2 e C. boro nelle mele aiuta a rafforzare le ossa si del bambino. Secondo kidshealth.info , mele aiutano i bambini a sviluppare sistemi respiratorio sano e ridurre gli attacchi di asma . Frutta in generale è basso contenuto di calorie e può aiutare i bambini a mantenere un peso sano .

Verdura

simili a frutta , verdura hanno anche vitamine , minerali e fibre . Essi sono a basso contenuto di grassi e può aiutare a mantenere un peso sano nei bambini . Verdure ricche di amido come le patate hanno un elevato contenuto di carboidrati . Le verdure devono essere parte della dieta quotidiana del bambino . Il sito web Better Canale sano raccomanda che i bambini ricevono cinque porzioni di verdure su una base quotidiana . I bambini spesso si pignolo di mangiare le verdure , ma se i genitori dare il buon esempio , può stimolare a seguire .
Cereali integrali

Whole- pane di grano , pasta integrale , riso e farina d'avena sono tutte fonti di carboidrati complessi "buoni" . Kidshealth.org afferma che i bambini di età superiore a 2 , dovrebbero consumare una dieta quotidiana con un contenuto di carboidrati di 50 a 60 per cento . Buone carboidrati aiutare i bambini concentrano a scuola e impedire loro di ottenere affaticato . Prodotti integrali sono ricchi di fibre , in modo da promuovere la salute dell'apparato digerente e ti fanno sentire pieno per un tempo più lungo .

Biscotti, torte e ciambelle

Conoscere il bene carboidrati è una buona cosa , ma conoscendo i carboidrati cattivi è ancora meglio , perché sarete in grado di evitarli . Bad carboidrati si trovano principalmente negli alimenti non salutari, come fast food , caramelle , biscotti e ciambelle . Cibi come pane bianco e riso bianco dovrebbero essere limitati perché sono anche ricchi di carboidrati semplici . La loro sostituzione con pane integrale e riso integrale è meglio. I carboidrati semplici possono contribuire a problemi di peso nei bambini , perché digerire velocemente e lasciare il vostro bambino affamato . Danno il vostro bambino un veloce scatto zucchero e lo fanno sentire affaticato non molto tempo dopo .