Diete per bambini in sovrappeso

Non c'è bisogno di guardare le statistiche di essere a conoscenza del numero di bambini obesi ci sono oggi . Basta guardare i bambini a piedi lungo la strada . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , l'obesità nei bambini in età scolare è raddoppiato tra il 2006 e il 2009 . Abitudini alimentari veloci , mancanza di attività e di eredità sono tra le principali ragioni per l'obesità infantile . Gli adolescenti in sovrappeso hanno una probabilità del 70 per cento di diventare adulti in sovrappeso . Provoca

Viviamo in un mondo di fast food e vita frenetica . Genitori e bambini sono molto impegnati , e cene di famiglia sono spesso un evento raro . Ci vuole tempo e fatica per fornire pasti nutrienti per i bambini . I bambini trascorrono molte ore al computer e guardare la TV , spesso a partire da una giovane età . Andare fuori a giocare può richiedere un certo incoraggiamento da parte dei genitori . Pasti take- out e cene preconfezionati sono spesso un modo di vita per una famiglia occupato .
Prevenzione

Le decisioni alimentari avviare al supermercato . Prendete i vostri bambini lungo quando è possibile , e dare loro alcune scelte dalle selezioni prescelti . Se i vostri figli sono molto giovani possono solo mangiare quello che servono. Caricare la tua casa con frutta fresca , cracker integrali , popcorn e patatine e salsa . Comprare le verdure a loro piace , come carote o peperoni . Selezionare nonsugar cereali, pane integrale e tagli magri di carne . Se si dispone di queste selezioni alimentari sane intorno alla casa , i vostri bambini saranno spesso continuano a mangiare e goderne .
Breakfast

Ottenere il vostro bambino abbastanza presto avere una colazione nutriente , in quanto è il pasto più importante della giornata . Una ciotola di cereali con frutti di bosco e latte scremato è una scelta sana colazione , mentre le uova strapazzate con pane tostato del grano è un altro . Assicurarsi di avere tutti i prodotti lattiero-caseari senza grassi in casa . Se i vostri figli sono troppo grandi fretta di mangiare a casa , loro un frullato di andare con yogurt magro , frutta fresca e proteine ​​in polvere fare . Si può bere sulla strada per la scuola .
Cena

Se tutte radunate per la cena si può preparare un pasto sano . Includere un insalata , verdure e amido di grano intero come il riso o la pasta . Carni a basso contenuto di grassi come i petti di pollo e tacchino sono gustosi e la maggior parte dei ragazzi come loro . Mettere piccole porzioni sulla piastra . Ma non farli partecipare alla " piastra del club pulita", e se non piace qualcosa che hai servito , li incoraggiano a provare. Suggerisci una passeggiata dopo cena , se è pratico , in quanto è un ottimo modo per lavorare fuori alcune di quelle calorie .
Questioni alimentari

Se il bambino è in sovrappeso , è probabile che egli può essere sempre preso di mira a scuola , che a sua volta lo incoraggia a rivolgersi a cibo per il rinforzo . Quando i figli crescono e mangiano di più lontano da casa , in gran parte il controllo sul cibo scompare . I bambini imparano di più da ciò che vedono che quello che sentono , in modo da impostare il vostro esempio migliore da avere buone abitudini alimentari . Fastidioso di mangiare sano , e negando snack preferito occasionali e dolcetti , sarà solo incoraggiarli a ottenere questi alimenti quando si è lontani da casa .