Come pianificare i pasti nutrienti per i bambini

Se siete come molti genitori e hai un frenetico programma , quindi ora di cena per i vostri bambini possono troppo spesso costituito da afferrare un hamburger e un ordine di patatine da un ristorante fast-food . Pianificazione pasti nutrienti possono essere caduti nel dimenticatoio , ma non è mai troppo tardi per iniziare una nuova routine di cibo sano a casa . Anche se può richiedere tempo e preparazione , i benefici vostri figli traggono da mangiare pasti sani ogni giorno pagherà nel lungo periodo . Istruzioni
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Prendetevi il tempo in un giorno meno affollato , come un pomeriggio di Domenica o Sabato mattina , per pianificare il menu della settimana . Questa abitudine aiuta ad alleviare eventuali last - minute decisioni cena malsane .
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rovistare tra libri di cucina sana , e raccogliere alcune ricette che non sono solo nutriente, ma anche suscettibili di essere goduto dai vostri figli . Creare una lista della spesa , e negozio una volta per i pasti della settimana .
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Permettete ai vostri figli per aiutarvi a scegliere i pasti , e portare con sé al negozio di alimentari . " Dai bambini un certo controllo su quello che stanno mangiando offrendo loro scelte ", suggerisce articolo l' Università Statale del Colorado Extension " Nutrire bambini piccoli, " di P. Kendall e C. Puck .
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Piano pasti che correlano con il Dipartimento della piramide alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti . Per mantenere una vita sana , è importante mangiare una varietà di cibi da ciascuno dei sei gruppi di alimenti . Assicurarsi che i pasti si sta servono i vostri figli sono equilibrati e vostri piccoli non stanno consumando troppi oli o troppo poche verdure . Invia una copia della piramide alimentare alla tua porta dispensa o frigorifero , e si riferiscono spesso.
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introdurre nuovi alimenti periodicamente per assicurare che i vostri figli hanno varietà quando si tratta di mangiare nutritiously . Scegliere frutta e verdura, come peperoni rossi , melanzane e papaya colorati. Se stai servendo solo fagiolini , mais e piselli per i tuoi oggetti indesiderati cena , ogni tanto , incorporare alcune cime di rapa o couscous .
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Lodate i vostri figli per provare nuovi cibi anche quando loro antipatia . Incorporando i nuovi prodotti alimentari e ricette aiuta ad ampliare l'orizzonte cibo dei vostri figli , permettendo loro di sperimentare nuovi sapori sani.