Alimentazione sana per i bambini scolastiche

Mangiando sano , i bambini possono prevenire le malattie future . La cattiva alimentazione nell'infanzia può causare gravi problemi di salute giù la linea . La giusta combinazione di carboidrati e proteine ​​produce aminoacidi che aiutano neurotrasmettitori nel cervello funziona meglio . Questo migliora l'apprendimento e il comportamento in gioventù. Pranzi come una insalata di legumi con tacchino o di tonno aiutare i bambini tengono allerta per tutto il pomeriggio . Vantaggi

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , il 19 per cento dei bambini americani sono in sovrappeso. Uno dei motivi di tali problemi è che la maggior parte dei bambini uno spuntino zuccherino prima di uno spuntino sano o fare scelte alimentari che sono ad alto contenuto di calorie . E ' anche utile per i bambini in età scolare per iniziare la giornata con una sana colazione . Il dottor William Sears , professore di pediatria presso l'Università della California , dice che i mangiatori colazione sono in grado di raggiungere i gradi più alti , prestare maggiore attenzione e partecipare più a discussioni in aula . Una sana colazione è un equilibrio di carboidrati complessi e alimenti ricchi di proteine ​​come uova, semi di girasole e banane , che contiene l'aminoacido triptofano .
Nutrition

I bambini hanno bisogno di mangiare una varietà di cibi sani che danno loro importanti vitamine , minerali e sostanze nutritive . Una dieta sana dovrebbe includere frutta e verdura fresca . Esso dovrebbe includere anche proteine ​​da fonti vegetali , uova , pollame o pesce. Il calcio è importante per la crescita ossea . Pranzi dovrebbero fornire un terzo del fabbisogno energetico giornaliero di un bambino e di un terzo delle sue proteine, carboidrati, fibre e minerali esigenze , secondo Anita Bean , autore di " alimenti di Awesome per Active Kids ".


scuole

Molte scuole sono ora offrendo più frutta e insalate ai loro programmi di pranzo. Ma la torta , biscotti e altri alimenti zuccherati sono spesso serviti quando le scuole hanno attività in aula o partiti . Gli insegnanti possono aiutare i bambini a imparare a mangiare sano, coinvolgendoli nella scelta degli alimenti più sani per questi eventi . Questo può aiutare a promuovere messaggi positivi ai ragazzi di cibo sano . Alcuni piani di lezione gli insegnanti potrebbero usare sono disegni di cibi sani che i bambini possono colorare o mettere insieme i puzzle piramide alimentare .
Genitori

genitori possono aiutare a motivare i loro bambini a mangiare sano così fanno buone scelte alimentari nelle scuole. Insegnare loro come cibi sani possono farli sentire bene e dare loro energia per fare i compiti. Se il vostro bambino porta a casa una copia del suo menu per il pranzo di scuola , si può discutere le migliori scelte alimentari . Il vostro bambino può aiutare a imballare un pranzo sano se la sua scuola non serve cibo sano . Portare i bambini al supermercato con voi e mostrare loro quali sono i cibi più sani . Essi potranno imparare dal vostro esempio .