Salute e malattia
I genitori sono spesso preoccupati per l'appetito dei figli in crescita, poiché i bambini possono essere mangiatori difficili. Un bambino può perdere l'appetito per molte ragioni: stress, cambiamenti nella routine, malattie o semplicemente perché non sta attraversando uno scatto di crescita. Alcuni bambini usano il cibo come strumento di controllo, trasformando i pasti in un braccio di ferro con i genitori.
Capire la situazione. Una perdita di appetito a breve termine è comune e spesso passeggera. Non allarmatevi: molti medici confermano che l'appetito rallenta quando il bambino non è in una fase di crescita rapida.
Trucchi per incoraggiare a mangiare. Non trasformate il pasto in una lotta. Presentate il cibo in modo creativo: usate tagliabiscotti per i sandwich, create "alberi" di broccoli su "montagne" di patate. Iniziate con porzioni piccole; se il bambino finisce, offrite il bis.
Limitare i liquidi. Troppo latte o succo prima dei pasti sazia lo stomaco. Servite il latte durante i pasti, non come spuntino, e date da bere dopo che il bambino ha mangiato.
Limitare gli spuntini. Due spuntini nutrienti al giorno (frutta, formaggio, yogurt) ben distanziati dai pasti principali. Evitate patatine e dolci industriali.
Alimenti che stimolano l'appetito. Carboidrati complessi (frutta, verdura, cereali integrali), prezzemolo cosparso sui piatti e zenzero (grattugiato o in tisana) sono alleati naturali.
Integrare niacina e tiamina. La ricerca suggerisce che queste vitamine del gruppo B possono aumentare l'appetito. Fonti di niacina: cereali per la colazione, arachidi, crusca di grano. Fonti di tiamina: melone cantalupo, uova, riso integrale a chicco lungo.
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