Temperatura ottimale della camera da letto per bambini in estate: salute e sonno

Sonno

I bambini sono particolarmente sensibili ai cambiamenti di temperatura e alle condizioni climatiche avverse. Durante i mesi estivi è importante salvaguardare attivamente la salute del bambino regolando la temperatura della sua stanza durante il giorno e la notte.

Per entrare in un sonno profondo, il sonno REM, il corpo deve passare attraverso un ciclo ritmico. Luce, suono e temperatura possono interrompere questo processo. Una stanza buia, silenziosa e fresca è più favorevole all'ingresso nel sonno REM. Per la stanza di un bambino, la temperatura migliore è tra 16 e 20 gradi Celsius (61-68°F). A seconda della vostra regione, l'estate può far superare questo range. Usate ventilatori, condizionatori e altri sistemi di raffreddamento per mantenere un ambiente di sonno salutare.

Gioco

Mentre dovreste incoraggiare il gioco all'aperto, la stanza del bambino dovrebbe essere un luogo sicuro per stare al fresco durante il giorno. Mantenete la sua stanza a una temperatura confortevole tra 20 e 26 gradi Celsius (68-78°F). Usate ventilatori e aria condizionata per regolare la temperatura in una giornata calda. In una giornata fresca, umida o ventilata, fornite abbigliamento progettato per la stratificazione, come canottiere, maglie a maniche lunghe sottili e maglioni, così che i bambini possano regolare la propria temperatura. Mentre le stanze sono disoccupate, aprite le finestre per permettere all'aria fresca di circolare e bilanciare la temperatura interna/esterna.

Conseguenze

Se surriscaldato, il bambino può sperimentare crampi da calore, dolorosi crampi muscolari. Sebbene angoscianti, questa condizione può essere alleviata con acqua e riposo. Se non trattati, i crampi da calore possono progredire a esaurimento da calore. I segni comuni di esaurimento da calore includono sudorazione, vertigini, nausea, mal di testa e crampi muscolari. La pelle del bambino può apparire scolorita (arrossata o pallida) e sentire fredda al tatto o sudata. Simile ai crampi da calore, l'esaurimento non richiede solitamente attenzione medica e può essere trattato con riposo, cibo, liquidi e un ambiente fresco. Il colpo di calore è la conseguenza più grave di lasciare la malattia da calore non trattata. Durante un colpo, la temperatura corporea salirà drasticamente, risultando in danni cerebrali irreparabili. È potenzialmente fatale se la temperatura corporea non si stabilizza.