Capire le barriere all'attività fisica nei bambini: cause e soluzioni

Il tasso di obesità tra i bambini americani oggi è significativamente più alto di 30 anni fa. Cibo spazzatura e pasti processati sono in parte responsabili, ma l'inattività fisica è un fattore contributivo. L'American Heart Association raccomanda almeno 60 minuti di esercizio fisico vigoroso al giorno per i bambini. Per vari motivi, molti non raggiungono questo standard.

Tecnologia

Una ragione per cui i bambini sono meno attivi oggi potrebbe essere l'avanzamento tecnologico degli ultimi decenni. I bambini oggi hanno molte opzioni di intrattenimento: TV, internet, iPod, videogiochi. Secondo il Dr. Charles Corbin dell'Arizona State University, le ore pomeridiane sono le più cruciali per l'attività fisica. Molti bambini passano questo tempo davanti a TV o computer invece di giocare fuori. Corbin suggerisce ai genitori di incoraggiare l'attività in questo periodo: andare in bici a casa di un amico o partecipare a sport/attività pomeridiane.

Modelli di ruolo

Una delle cose più importanti che un genitore può fare per tenere il figlio attivo è dare il buon esempio. Il CDC suggerisce di rendere l'attività fisica parte della routine familiare quotidiana. Camminare o andare in bici insieme non solo rafforza il legame, ma insegna l'importanza dell'attività fisica. Non deve essere strutturata: semplicemente portare i bambini al parco o in un campo sportivo e lasciarli correre soddisfa o supera le linee guida AHA.

Scuole

Secondo Corbin, coautore dello studio "Physical Activity For Children: A Statement of Guidelines for Children Ages 5-12", una delle maggiori barriere è che molte scuole hanno ridotto ricreazione e tempo di gioco per fare più istruzione in classe. Sebbene più tempo di apprendimento sembri positivo, la ricerca di Corbin indica il contrario. L'attività fisica durante la giornata scolastica aumenta energia e vigilanza, rendendo il bambino più propenso al successo in classe. Bambini attivi a scuola lo sono anche dopo scuola e nei weekend.

Problemi di salute

Aumentare l'attività in un bambino sano non è difficile, ma un bambino con malattia cronica o disabilità è più complicato. Molti soffrono di asma o allergie che rendono difficile giocare fuori. Una disabilità fisica può limitare le attività possibili. Il CDC raccomanda ai genitori di parlare con un pediatra o specialista prima di iniziare qualsiasi routine di esercizio per trovare un'attività adatta alle capacità del bambino.