Come test per la diastasi dei muscoli retti

diastasi dei muscoli retti , o la separazione addominale è una condizione in cui il muscolo retto addominale è divisa verticalmente . Il muscolo retto dell'addome è il muscolo addominale più importante . Esso copre la superficie anteriore della vostra zona del ventre . Diastasi dei muscoli retti è più comune durante le ultime fasi della gravidanza . Il retto dell'addome è divisa in due per consentire l'addome per ottenere più grande . Diastasi dei muscoli retti può portare a mal di schiena e non deve essere ignorato . Diastasi dei muscoli retti può essere corretto . Si può scoprire se si dispone di diastasi dei muscoli retti eseguendo un semplice test automatico . Istruzioni
1

sdraiai sul pavimento con la schiena piatta . Piegate le ginocchia e assicurarsi che i piedi sono piatti sul pavimento .
2

Posizionare due dita ( mano sinistra o destra ) sopra l'ombelico . Fate un respiro profondo , espirare e sollevare le spalle e la testa dal pavimento .
3

Feel per una distanza sopra l'ombelico e misurare quante dita si può mettere nello spazio . E 'normale mettere 1-2 dita nello spazio . Se si può mettere più di due dita nello spazio , allora avete diastasi dei muscoli retti .