Cambiamenti Peso Primo Trimestre: Cosa Aspettarsi in Inizio Gravidanza
Il cambiamento peso primo trimestre varia ampiamente. Molte donne guadagnano poco o perdono peso per nausea, vomito, avversioni alimentari.
Pattern Tipico
- Guadagno medio: 0,5–2 kg (1–4,5 lbs) totale in primi 13 settimane.
- Perdita peso fino a 5% peso pre-gravidanza può essere normale se nausea lieve.
- Nessuna caloria extra necessaria primo trimestre (RDA aumenta solo 2°/3° trimestre).
Linee Guida IOM per Guadagno Peso Totale Gravidanza (per BMI Pre-gravidanza)
| Categoria BMI | Range BMI | Guadagno Raccomandato |
|---|
| Sottopeso | < 18,5 | 12,5–18 kg (28–40 lbs) |
| Normale | 18,5–24,9 | 11,5–16 kg (25–35 lbs) |
| Sovrappeso | 25–29,9 | 7–11,5 kg (15–25 lbs) |
| Obeso | ≥ 30 | 5–9 kg (11–20 lbs) |
Focus su Nutrizione, Non Bilancia
- Folate/acido folico 400–800 mcg/giorno (previene difetti tubo neurale)
- Ferro 27 mg/giorno, calcio 1000 mg/giorno, vitamina D 600 UI, DHA 200–300 mg
- Pasti piccoli, frequenti; snack blandi, ricchi proteine per nausea
- Idratazione: 2,5–3 L/giorno
Discutere target individuali con tuo ginecologo/ostetrica. Guadagno eccessivo o perdita richiedono valutazione.