Diastasi dei retti: sintomi, cause e come verificare

Cos'è la diastasi dei retti

La diastasi dei retti, o separazione addominale, è una condizione in cui il muscolo retto dell'addome è diviso verticalmente. Il retto dell'addome è il muscolo addominale più prominente. Copre la superficie anteriore della zona della pancia. La diastasi dei retti è più comune durante le fasi finali della gravidanza. Il retto dell'addome si divide in due per permettere all'addome di diventare più grande. La diastasi dei retti può portare a mal di schiena e non dovrebbe essere ignorata. La diastasi dei retti può essere corretta. Puoi scoprire se hai la diastasi dei retti eseguendo un semplice auto-test.

Istruzioni per l'auto-test

1. Sdraiati sul pavimento con la schiena piatta. Piega le ginocchia e assicurati che i piedi siano piatti sul pavimento.

2. Posiziona due dita (mano sinistra o destra) sopra l'ombelico. Fai un respiro profondo, espira e solleva spalle e testa da terra.

3. Senti se c'è uno spazio sopra l'ombelico e misura quante dita puoi metterci. È normale mettere uno o due dita nello spazio. Se puoi metterne più di due, allora hai la diastasi dei retti.