Tracciare il ciclo mestruale: guida alla registrazione e analisi

Occorrente

• Termometro digitale
• Agenda o calendario
• Carta millimetrata o foglio elettronico
• Penna
• Evidenziatore

Raccolta dati

1. Primo giorno mestruazioni: Segnare subito. Discretamente: cuoricino piccolo sulla data in agenda/calendario.
2. Temperatura basale: Ogni mattina al risveglio, prima di alzarsi. Leggero rialzo prima/durante ovulazione → aiuta a prevederla.
3. Perdite vaginali: Osservare su carta igienica dopo minzione, una volta al giorno. Cambiano nel ciclo: secche post-mestruazioni, poi più fluide/chiare, acquose e abbondanti prima/durante ovulazione.

Grafico del ciclo

4. Impostazione: Carta millimetrata o foglio elettronico. Asse verticale: temperatura basale. Asse orizzontale: date. Tre righe sotto per: giorno del ciclo, perdite, rapporti.
5. Date: Colonne per ogni giorno del mese (28/30/31).
6. Temperature: Righe asse verticale a intervalli 0,1°C (o °F). Da 35,5°C a 36,5°C circa (9 righe).
7. Punti temperatura: Punto all'incrocio data/temperatura giornaliera.
8. Giorni ciclo: Riga "giorni ciclo". Primo giorno = 1. Evidenziare giorni mestruazioni. Numerare fino al prossimo ciclo → sapere giorno ovulazione e durata ciclo.
9. Perdite (D): Riga "D". Ogni giorno: S=secco, M=mestruazioni, C=cremoso/appiccicoso, F=fluido/filante (fertile).
10. Rapporti (I): Riga "I". X nei giorni con rapporti, o M/P per mattino/pomeriggio.