Aumentare l'energia nel I trimestre di gravidanza

Occorrente

• Frutta
• Verdura
• Vitamine
• Acqua

Consigli pratici

1. Alimentazione sana: Pasti piccoli e frequenti per energia costante. Mix colorato frutta/verdura = vitamine naturali. Broccoli: vitamina C e beta-carotene per energia.
2. Esercizio leggero: Non usare la gravidanza come scusa per stare ferme. Camminate brevi durante il giorno mantengono l'energia. Chiedere ok al medico prima di qualsiasi routine.
3. Vitamine e minerali: Il corpo dirotta nutrienti al bambino. La frutta aiuta: es. arancia = vitamina C per immunità ed energia.
4. Riposo abbondante: Ascoltare il corpo. Se stanca, riposare. Pisolini veloci ricaricano. Quando gli altri figli dormono, o tra faccende, o in pausa pranzo al lavoro.
5. Idratazione: Disidratazione = affaticamento. Bere molto. Acqua migliore. Evitare bibite zuccherate: danno energia breve poi stanchezza. Acqua idrata e crea carburante energetico per madre e bambino.