Salute e malattia
Stile di vita sano, responsabile e consapevole è chiave del Metodo Bradley, che enfatizza il parto naturale senza farmaci. Le strategie si rafforzano con corsi di 12 settimane (ultimo trimestre), che insegnano a integrare queste strategie non solo in gravidanza e parto, ma nell'intera crescita del bambino e della famiglia. Il workbook di 125 pagine copre esercizi per salute e circolazione, posizioni per ridurre il dolore, allattamento, nutrizione, vita sana, fiducia nel proprio corpo, intuizione durante il parto. I corsi aiutano anche il partner a diventare coach attivo. Classi da 3-6 coppie, insegnanti certificati Bradley (uomini certificati dall'American Academy of Husband-Coached Childbirth). Durata 12 settimane. Iscrizioni su www.bradleybirth.com.
Il ruolo della madre come portatrice e curatrice è centrale, ma parte del successo dipende dal partner. Due lezioni sono dedicate esclusivamente al ruolo del coach durante il parto e dopo. Anche con tecniche di rilassamento e respirazione, il parto naturale può essere difficile. Il partner Bradley deve essere di supporto attivo: coach/doula. Impara cosa aspettarsi durante il travaglio, come assistere con posizioni, tecniche di rilassamento, fare da portavoce per la madre. Si discute anche il ruolo del padre nell'allattamento.
Alimenti base: proteine, cereali integrali, frutta, verdura. Cereali integrali, patate al forno, frutta gialla/arancione sono ottimi. Obiettivo giornaliero: 2 uova, 1 frutto agrumato, 1 litro di latte, 2-3 fette pane integrale/tortillas, 1-2 porzioni pesce e verdure a foglia verde. Fegato una volta a settimana. Sale a piacere. Molti liquidi. Personalizzare la dieta mantenendo circa 100g di proteine al giorno.
Pianificazione familiare