Salute e malattia
Se "non sto bene" ti fa saltare impegni più di 1-2 volte/anno, la tua salute non è ottimale. Per CDC, la medicina moderna allunga la vita ma non garantisce qualità. Stile di vita non sano → salute subottimale. Quali passi fare ora per evitare effetti devastanti della cattiva salute?
Respira meglio: respiri profondi → più O₂ alle cellule → più energia per compiti quotidiani senza fatica. Respirazione profonda abbassa frequenza cardiaca e pressione a riposo → miglior funzione cardiopolmonare, minor rischio cardiopatie. Respirazione nasale preferita: filtra e scalda aria, meno batteri/polvere → meno infezioni.
Organizzati per ridurre lo stress: a fine giornata prepara tutto per il domani: vestiti, colazione, pranzo, borse, chiavi famiglia. Mattine senza stress danno tono alla giornata. Evita pasti frettolosi non sani e partenze in ritardo (rischio velocità/distrazione). Serata preparata → corpo rilassato → sonno migliore → salute migliore.
Muovi i muscoli: esercizio in tante forme, si incastra in giornate piene. Arriva 10 min prima al lavoro e cammina. Altra sessione 10 min a pranzo o prima di uscire. Pesi, Yoga, Pilates ottimi inizio/fine giornata. Invece di sedere ad aspettare (karate, calcio figli), mettiti le scarpe e cammina. Se non trovi tempo per esercizio, troverai tempo per malattia.
Fai i controlli: conoscenza = prevenzione. Conosci: pressione, frequenza cardiaca a riposo, colesterolo, trigliceridi. Fotografia nei/segni per confronto futuro. Archivia servizi preventivi (vaccini, screening). Iniziativa su prevenzione, non rimandare appuntamenti. Visita annuale prima del compleanno (condizione: niente festeggiamenti prima). Premia mammografia con manicure, colonscopia con vacanza.
Assistenza sanitaria