Benefici dell'Esercizio Fisico per Anziani: Mantenersi Attivi nella Terza Età

L'attività fisica migliora la salute a qualsiasi età. Tuttavia, con l'invecchiamento, molti anziani non mantengono un programma regolare di esercizio. Secondo l'American Family Physician, nel febbraio 2002 tre quarti degli anziani americani non svolgevano attività fisica ai livelli raccomandati.

Benefici

Un esercizio appropriato può ridurre il rischio di malattie coronariche e obesità, migliorare la sensibilità all'insulina, abbassare il rischio di cadute, migliorare sonno e memoria a breve termine, e può ridurre il rischio di tumori al colon, seno, prostata o retto.

Raccomandazioni

Esercizi aerobici come camminare o nuotare beneficiano il sistema cardiovascolare. L'allenamento di resistenza o forza — pesi o macchine — sviluppa e mantiene la forza muscolare. Gli esercizi di stretching mantengono e migliorano la flessibilità. Anche le attività ricreative in contesti sociali sono altamente raccomandate per gli anziani, secondo il Michigan Governor's Council on Physical Fitness, Health and Sports.

Consulto Medico

Se avete patologie significative come malattie cardiorespiratorie, o se siete stati molto sedentari, consultate un medico prima di iniziare un programma di esercizio. Anche con limitazioni, l'attività fisica può aiutarvi a essere più in forma e a stare meglio.