Dipendenza Strategie di prevenzione delle ricadute

Sviluppo di strategie per la prevenzione delle ricadute può essere un modo proattivo di mantenere una dipendenza sotto controllo . Relapse , o un deterioramento in corso , è una parte naturale ed atteso del processo di riabilitazione , secondo il sito web Drug Alcohol Rehab . Diversi metodi possono essere usati per mantenere i vostri desideri psicologici e fisici per le droghe , alcool o comportamenti autodistruttivi sotto controllo . Evitare trigger

trigger sono oggetti, situazioni, persone o anche suoni che si associa con la vostra dipendenza e che ti fanno pensare di dare in quella dipendenza , una volta di più. Possibili fattori scatenanti includono socializzare con gli amici che partecipano al tipo di comportamento che hai rinunciato , e l'ascolto di musica che si ricorda di tale comportamento .

Recupero di tossicodipendenti dovrebbero evitare inneschi quando possibile , che può richiedere fare alcuni cambiamenti drastici alla vostra vita sociale e stile di vita complessivo . Ad esempio, un alcolista può avere bisogno di smettere di partecipare in un campionato di bowling o di dardo campionato di un pub , in quanto tali attività vanno spesso a mano a mano e con il bere e potrebbe favorire la ricaduta .
Lungimiranti

Alcuni trigger , come ad esempio ascoltare una canzone alla radio , sono inevitabili e possono causare un tossicodipendente recupero per diventare sopraffatto con il desiderio di tornare a comportamenti precedenti. Dipendenze e Recovery.org osserva che una buona strategia di prevenzione delle ricadute in queste situazioni è di trasmettere - pensare, o giocare fuori lo scenario di dare al tuo dipendenza nella vostra mente .

Mentre è probabile che associare la corsa iniziale o alto in questo esercizio mentale con emozioni positive , continuano attraverso l'episodio fino a quando si è " sceso " dalla droga o il comportamento . Considerate se si sarebbe in grado di fermare il comportamento dopo appena un esperienza o se la vostra dipendenza sarebbe calci e si vorrebbe sempre di più. Per visualizzare e ricordare a voi stessi del negativo - e cascata - conseguenze di ricaduta , si può aiutare a prevenire lo
ricompense emotive

Relapse può essere. una serie di emotivamente -driven di eventi , in cui si diventa ansiosi e depressi , soffrendo mentalmente fino a quando finalmente ti convinci di dare in Secondo Dipendenze e ripristino , in tali scenari , recupero di tossicodipendenti concepire di un ritorno ad una vecchia abitudine come ricompensa o come un modo per rilassarsi e alleviare lo stress .

la strategia migliore per eliminare la ricaduta emotiva è quello di trovare nuove ricompense sani e tecniche di rilassamento , che riempiranno il vuoto affettivo lasciato dalla tua dipendenza . Le possibili opzioni includono le passeggiate quotidiane o in bicicletta , o praticare lo yoga o il giardinaggio .