Smettere di fumare: il potere della dieta - cibi che aiutano

Il gusto

• Studio Duke University: alcuni cibi migliorano il sapore della sigaretta, altri lo peggiorano. Per smettere, scegli dieta che renda il tabacco sgradevole: verdure, frutta, latticini. Evita: carne, caffè, alcol (migliorano il gusto).

Pulire l'organismo

• Bere molto, specie appena smetti. 72h per eliminare nicotina residua; più veloce = calo dipendenza più rapido. Succhi acidi (mirtillo rosso) accelerano e riequilibrano glicemia.

Mangia regolarmente

• Fumatori saltano pasti senza fame: nicotina libera zuccheri immagazzinati simulando pasto. Senza nicotina, fame più frequente. Non saltare pasti. Mangiare regolarmente mantiene glicemia stabile e riduce ansia.