Perché è Difficile Smettere di Fumare: Dipendenza, Abitudine e Astinenza

L'abitudine

Ripetere un comportamento finché diventa automatico. Psicologico. Il fumo crea abitudine per le sostanze addictive nel tabacco. Come ogni cattiva abitudine, le droghe sono dure da mollare, specialmente la nicotina. Si cerca terapia o farmaci, spesso ricadendo dopo molti tentativi falliti.

Le sostanze chimiche

>4.000 sostanze nocive/addictive nel fumo: ammoniaca, catrame, nicotina, arsenico. Nel sangue → stimolano cervello → effetto calmante che il fumatore brama. Col tempo, l'organismo ne sviluppa bisogno; senza, scatta l'astinenza da nicotina.

L'attaccamento psicologico

La sigaretta allevia stress/ansia? È l'unica cosa che fa superare la giornata? Questi legami/dipendenze rendono difficile l'ultima sigaretta. Come bambini che faticano a separarsi dai genitori, i fumatori faticano a separarsi dalla sigaretta. Senza soddisfare il craving, ci si sente privati.

L'astinenza

Craving intensi; con astinenza, atroci. Cefalea, irrequietezza, irritabilità, ostilità, depressione, ansia — compaiono anche minuti dopo l'ultima sigaretta. Alcuni non reggono e ricadono. Ex-fumatori riferiscono astinenza residua dopo anni, compensata aspirando fumo passivo.

Promesse infrante

"Smetto domani". Perché rimandare? Fumatori noti per promettere e riaccendere subito. Smettere è durissimo, ma se lo vuoi davvero: prometti a te stesso o a una persona cara. Sapere di dover mantenere la parola può fermarti. Perdonarsi è facile; doverlo a qualcuno può farti smettere per sempre.