Salute e malattia

Come smettere di fumare in una settimana

Secondo il sito AmericanHeart , "Negli Stati Uniti , si stima che 26,2 milioni di uomini e 20,9 milioni di donne sono fumatori . " I fumatori sono più vulnerabili alle malattie cardiache e ictus . L'aspetto più dannoso del fumo è la dipendenza fumatori sviluppano . Come i fumatori ottengono agganciati ? Il sito Cancer riporta che , " la nicotina provoca sensazioni piacevoli che rendono il fumatore vuole fumare di più . " Il fumo è una delle abitudini più difficili da calci , ma con il giusto approccio può essere terminata in pochissimo tempo . Istruzioni
1

Gettare tutte le tue sigarette . Smaltirli al di fuori della vostra casa , in modo da non essere tentati di recuperarli .
2

inventare un programma di sette giorni dettagliare le vostre azioni per smettere di fumare . Itemize attività alternative che potete fare per sostituire i tempi in cui di solito si fuma . Elencare hobby e interessi .
3

Informare la famiglia e gli amici che si prevede di smettere di fumare entro una settimana . Spendere così tanto tempo con i non-fumatori possibile. Questo non significa che dovete tagliare i vostri amici che il fumo , ma costantemente ricordare a voi stessi del vostro obiettivo di smettere di fumare entro una settimana .
4

Unisciti a un gruppo di sostegno . Consultare un programma come Nicotine Anonymous . Questi gruppi si danno voti modi di calciare sua abitudine di fumare . Cercare gruppi di sostegno sul posto di lavoro , negli ospedali e attraverso società di assicurazione malattia .
5

Dite al gruppo di sostegno che si intende smettere di fumare entro una settimana . Richiesta più attenzione e tempi di sessione più lunga .
6

Acquisto cerotti alla nicotina di 24 ore per far fronte con i sintomi di astinenza . Queste patch danno dosi costanti di nicotina , che allevia i sintomi di astinenza .
7

acquistare altri prodotti alla nicotina - pezzi come la gomma , pastiglie e spray nasale . Con queste alternative non avrete i comportamenti tipici di astinenza . Targeting l'aspetto dipendenza del fumo vi permetterà di smettere di fumare in meno di una settimana .
8

Evitare situazioni di stress che spingono a fumare . Sviluppare hobby e abitudini, come esercizio o disegno , che prendere la vostra mente fuori di fumare .