Salute e malattia
Gli studi sulle cause genetiche dell'alcolismo sono in corso, ma le prove suggeriscono che i familiari di un alcolista possono essere geneticamente predisposti. Che tu sia alcolista o no, la tua genetica può renderti più vulnerabile. Conoscere i fatti ti dà gli strumenti per affrontare la questione, mantenendo la vita in equilibrio senza soccombere.
Impara sull'alcolismo; in molti casi la genetica è solo un fattore contributivo. Cerca cose come atmosfera sociale che incoraggia il bere, traumi emotivi che spingono a bere, stress a casa o lavoro che sembrano richiedere alcol per alleviare. Tali fattori possono essere sempre presenti, ma se sei geneticamente connesso a un alcolista, devi esserne doppiamente consapevole.
Adotta hobby e attività sani per riempire le giornate. L'esercizio è facile e fa bene, mentre passioni come pittura o pesca a mosca danno sfogo a emozioni positive. Se possibile, usa un programma per strutturarli e pianifica di farli nei momenti in cui potresti essere tentato di bere.
Non incolpare te stesso. Nessuno è responsabile dei geni con cui è nato. L'autoaccusa porta a sentimenti di vergogna profondi, che possono aumentare le probabilità di ricorrere all'alcol.
Non incolpare te stesso. Nessuno è responsabile dei propri geni e un familiare alcolista berrebbe quasi certamente anche se tu non ci fossi. L'autoaccusa porta a vergogna profonda, che può aumentare le probabilità di bere.
Sii consapevole del peso mentale della tua condizione. Figli di alcolisti possono essere più predisposti a depressione e ansia, anche se non bevono. Prenditi cura emotivamente e parla con un terapeuta se senti che potrebbe spingerti a bere.
Parla con persone di cui ti fidi della tua condizione. Amici, mentori, familiari vicini. Sii aperto e onesto sui tuoi sentimenti e chiedi supporto. Soprattutto con chi ti sta vicino in situazioni sociali dove c'è alcol. Se conoscono le tue preoccupazioni, eviteranno di farti pressione e ti aiuteranno a mantenere l'equilibrio se tentato.
Tossicodipendenza