Smettere di Fumare: Strategie Efficaci per una Vita Più Sana
Il fumo distrugge la tua salute. I fumatori devono affrontare danni a bocca, gola e polmoni. Non stai solo danneggiando la tua salute, ma stai danneggiando chiunque ti stia intorno quando fumi. Il fumo passivo può essere una minaccia per la salute delle persone che vivono con un fumatore. Inoltre, il costo del fumo è enorme nel tempo. Ma come chiunque abbia mai provato ti dirà, smettere non è facile.
Istruzioni
- Decidi di smettere di fumare. Anche se questo può sembrare un passo ovvio, molte volte quando le persone non riescono a smettere di fumare, è perché non volevano smettere abbastanza fortemente. Chiarisci a te stesso il motivo per cui stai smettendo. Questi motivi sono la motivazione che ti porterà attraverso i momenti difficili.
- Scegli un giorno per smettere e inizia a prepararti. Di' ai tuoi amici e familiari l'impegno che stai prendendo così possono aiutarti a mantenerti responsabile.
- Smetti di fumare il giorno stabilito. Rimani attivo con esercizio, lavoro o hobby per ridurre lo stress. Bevi molta ed evita situazioni dove il desiderio di fumare è forte. Rimuovi prodotti del tabacco e posacenere dalla tua casa e dalla tua auto.
- Gestisci i sintomi d'astinenza evitando situazioni in cui sei tentato di fumare ed evita di permettere alla tua mente di razionalizzare perché dovresti fumare.