Come proteggere le articolazioni del ginocchio

ginocchia doloranti possono impedire di godere appieno la vostra vita e ti impediscono di impegnarsi in attività che ti piace . Dolori al ginocchio non sono infrequenti con l'età , ma ci sono cose che potete fare per proteggere le articolazioni del ginocchio e aumentare la stabilità del ginocchio . Istruzioni
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ginocchiera aiuterà a diminuire la pressione e l'irritazione intorno al ginocchio. Esso contribuirà a sostenere e proteggere il ginocchio dolorante.
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esercizio Acqua contribuirà a ridurre il dolore al ginocchio perché la resistenza dall'acqua non influenza il peso che porta articolazioni del ginocchio .

Sims 3

ridurre il peso . L'eccesso di peso può mettere a dura prova le ginocchia . Per proteggere le articolazioni del ginocchio , è una buona idea per mantenere il vostro peso in una gamma sana . Se siete in sovrappeso e volete iniziare un programma di esercizi , iniziare con i non -peso cuscinetto esercizi .
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consideri bike. Si rafforza la muscolatura intorno al ginocchio e anche allunga i tendini e legamenti . Si può essere dolorante dopo l'allenamento in bicicletta , ma non si dovrebbe sentire dolore al ginocchio .
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Se si hanno forti dolori, il vostro medico può suggerire la terapia fisica per il ginocchio . Gli esercizi specifici che vengono assegnati vi aiuterà a ritrovare la flessibilità e il movimento , nonché alleviare il vostro dolore . Come i muscoli diventano più forti , si avranno anche la stabilità e l'equilibrio .
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Secondo la rivista , Arthritis Research and Therapy , le persone che hanno una dieta con un sacco di alimenti che contengono antiossidanti possono essere proteggersi dalle ossa cambiamenti associati con l'artrite al ginocchio , una comune causa di dolore al ginocchio .
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per proteggere da future dolore al ginocchio e danni , le attività che causano dolore dovrebbero essere evitati . Attività che pongono una pressione eccessiva sul ginocchio e dovrebbero essere limitate se siete esperienza alcun dolore al ginocchio sono accovacciata , in ginocchio , torsione e orientabile , piegatura ripetitivo , aerobica , danza e stop and go sport .