Quali sono i cibi migliori per l'osteoporosi ?

L'osteoporosi è una malattia ossea causata da una perdita di calcio nelle ossa . Gli individui con questa condizione sono più inclini a fratture ossee , in particolare in quelle portanti , come i fianchi . Poiché l'osteoporosi è causata da carenza di calcio , è importante che l'assunzione di calcio sia sufficiente a sostenere la salute delle ossa , e per sostituire il calcio che sta diminuendo o sta perdendo.
Tipi

Formaggi a pasta dura , come il cheddar , mozzarella, parmigiano e feta sono tutti ricchi di calcio . ( " Hard " e "soft " si riferisce alla quantità di umidità trovata in un formaggio . La quantità di umidità fa la differenza nella trama di un formaggio ) . Alcuni formaggi molli sono anche una buona fonte di calcio , però . Un esempio di un tipo di formaggio a pasta molle è Brie.

Verde , verdure a foglia verde come cavolo , cavoli, broccoli e spinaci sono ricchi di calcio . Inoltre , fagioli rossi , come il rene e di altri tipi , ceci , fagioli verdi hanno tutti il calcio in essi , oltre ad essere una buona fonte di fibre .
Effetti

alimenti che sono ricchi di calcio sono anche molto sano . Non solo mangiare questi alimenti prevenire o almeno scoraggiare l' insorgenza di osteoporosi , ma si migliorare e mantenere la salute generale .

Vantaggi

Oltre l'aggiunta di calcio in più per il corpo , i vantaggi di mangiare alimenti ricchi di calcio sono il mantenimento del peso o di controllo, tutti sono ad alto valore nutritivo , e abbastanza basso contenuto di calorie , soprattutto se consumato con moderazione o forma - basso o senza grassi , se disponibili .
prevenzione /soluzione

Mangiare e bere alimenti che sono ricchi di calcio contribuiranno a scoraggiare l'insorgenza di osteoporosi , e può anche prevenirne la comparsa . Se l'osteoporosi è già iniziata , iniziando una dieta ricca di calcio , l'assunzione di integratori di calcio , e l'aggiunta di vitamina D , che aiuta l'assorbimento del calcio , alle proprie abitudini alimentari rallenta la progressione , e può addirittura invertire una certa misura .

Considerazioni

coloro che sono su diete speciali ( , controllo colesterolo diabetica, tra gli altri) dovranno assicurarsi che gli alimenti ricchi di calcio sono ancora compatibili con la loro particolare dieta limitazioni . Consulenza con un professionista sanitario può aiutare a determinare i cibi giusti da inserire nella vostra dieta .