Vampate di calore e dieta

Il legame tra la propria dieta e la probabilità di sperimentare vampate di calore è una fonte di indagine in corso da una comunità di ricercatori e medici esperti . Anche quei cibi che non hanno dimostrato di avere un effetto diretto sui livelli ormonali potrebbero essere la causa o peggioramento dei sintomi della menopausa, come vampate di calore . Altri alimenti e vitamine effettivamente alleviare o diminuire la frequenza delle vampate di calore . Evitare Stimolanti

cibi piccanti e altamente acidi possono provocare vampate di calore in molte donne . Diffidare di piatti a base di peperoncino, cayenna e agrumi . Aggiungendo più verdure fresche e succhi di frutta può aiutare a bilanciare questo effetto alcalinizzanti sistema . Caffeina , tra cui quella che si trova nel caffè , tè e cioccolata , può anche peggiorare le vampate di calore , come può l'uso del tabacco . L'alcol può anche causare vampate di calore e un aumento del tasso di vampate di calore .
Aggiungi Vitamina E

aggiunta di vitamina E per la vostra dieta può essere la cosa più semplice che potete fare in modo per contribuire a ridurre la gravità e la frequenza delle vampate di calore . Alcuni alimenti che sono ad alto contenuto di vitamina E sono germe di grano, pane di grano intero , cereali , verdure a foglia verde e molti tipi di noci. Perché ha una proprietà fluidificare il sangue , tuttavia , si consiglia di consultare il proprio medico per eventuali problemi di salute in corso o interazioni farmacologiche potrebbero verificarsi .
Cambia la tua fonte di proteine ​​

Secondo " Hormone Deception ", in sostituzione della carne , margarina e altri grassi animali con i prodotti di soia come il tofu e olio di soia fa più del grasso appena inferiore saturi e colesterolo . È stato anche dimostrato di introdurre composti che aiutano a controllare le vampate di calore . Mentre la tipica dieta occidentale è molto più bassa nei prodotti di soia rispetto a quella dei giapponesi , donne dell'est avvertono molto meno vampate di calore . Come osservato in " Guarire con vitamine , " prodotti di soia hanno un composto inerente chiamato fitoestrogeni . Questi composti sono stati trovati un funzionamento molto simile ormoni femminili naturali turistiche , che possono ridurre il ritiro di estrogeni che è pensato per essere la causa di vampate di calore .
Better dieta aiuta

Migliorare la vostra dieta e guardare ciò che si mangia benefici tutto il corpo , oltre ad aiutare con i sintomi della menopausa, come vampate di calore . Limitare i componenti stimolanti , passando per il caffè decaffeinato e ottenendo più proteine ​​da prodotti di soia sono tutti altamente benefico. Un cambiamento nel modo in cui le funzioni del corpo possono essere facilmente gestiti cambiando ciò che si mette dentro.