Modo più sicuro per bilanciare gli ormoni

Uno squilibrio degli ormoni può manifestarsi a livello emotivo , fisico e mentale . Si può sperimentare sbalzi d'umore , mal di testa , problemi di memoria , stanchezza e disturbi del sonno da uno squilibrio degli ormoni . Serotonina , adrenalina e dopamina sono solo alcuni degli ormoni importanti che devono essere a livelli ottimali per un buon equilibrio generale e il benessere . Dieta

dieta può svolgere un ruolo importante nel corpo non funziona correttamente e gettando via i saldi ormonali . Incorporando alcuni alimenti nella vostra dieta , si può aiutare il corpo a tornare ad uno stato più equilibrato dall'interno verso l'esterno . Date un'occhiata alla vostra dieta e assicurarsi che si sta integrando le verdure a foglia verde, un sacco di soia , semi di lino , grano, segale , uva, agrumi , alghe, grassi buoni e curcuma . Evitare cibi altamente trasformati , grassi saturi e carboidrati raffinati , e l'assunzione di zucchero limite .
Integratori

Spesso, la gente fatica a trovare tutte le vitamine necessarie che la loro corpo ha bisogno attraverso solo pochi alimenti. I supplementi sono una grande aggiunta alla manutenzione del corpo , aiutandola a ricevere le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare a un livello adeguato. Incorporare un integratore multivitaminico regolare , un integratore di acidi grassi omega-3 e un integratore B - complesso . Consumo di vitamina adeguata attraverso gli alimenti e integratori può aiutare a regolare molte irregolarità , tra cui livellamento umori e ormoni .
Altri fattori

Molti altri fattori contribuiscono a ormone irregolarità . Assicuratevi di avere abbastanza sonno . La mancanza di sonno prende un pedaggio sul corpo e il suo funzionamento interno . Incorporare un esercizio di regime , se non siete attualmente fisicamente attivi - che aiuterà a rilasciare gli ormoni che vi aiuterà a sentirsi ringiovaniti . Cercate di evitare i fattori di stress esterni, se possibile. L'adozione di un regime di rilassamento e la meditazione contribuirà a ridurre lo stress , il sonno aiuti e riportare i livelli ormonali in equilibrio internamente. Limitare il consumo di cibi che possono contenere ormoni della crescita, che può anche buttare fuori il vostro equilibrio ormonale .