Modi a livelli più bassi di estrogeni

Estrogeni promuove lo sviluppo dei seni delle donne ed è necessaria per regolare il ciclo mestruale . Nei maschi , è necessario estrogeni per la produzione dello sperma . Troppo estrogeni , tuttavia, può causare gravi problemi sia per gli uomini e le donne. Si può accelerare l'invecchiamento e promuovere il cancro . Si può aumentare il grasso corporeo e la densità atrofia muscolare . Può causare perdita di capelli e disfunzioni sessuali . Negli uomini può rallentare la produzione di testosterone in quanto causa il fegato a produrre più proteine ​​carrier che sono responsabili per il legame fino testosterone . Esercizio e perdita di peso

Uno studio condotto dagli Stati Uniti National Cancer Institute hanno dimostrato che l'esercizio fisico e perdere peso diminuzione dei livelli di estrogeni . Lo studio ha messo 173 donne low- cardio regimi di fitness . Hanno esercitato tre volte a settimana per 20 minuti al giorno . Sia l'esercizio e la conseguente perdita di peso contribuito ad una diminuzione estrogeni . Per l'intero gruppo , la diminuzione degli estrogeni come risultato di maggiore esercizio fisico e perdita di peso era 4 per cento . Donne che erano più pesanti all'inizio dello studio hanno mostrato una maggiore proporzionale diminuzione dei livelli di estrogeni a causa della perdita di peso ed esercizio fisico . Le donne più pesanti nello studio avevano un calo del 7 per cento dei livelli di estrogeni dall'inizio dello studio alla fine , rispetto alla media 4 per cento fra tutte le donne studiate .

La diminuzione estrogeni non attribuire alle modifiche dietetiche , in quanto le persone coinvolte non hanno cambiato il loro apporto calorico . L'età media dei partecipanti era di 60 anni e il loro indice di massa corporea medio era 30,7 . Erano tutti sedentari e tutti confinante obesi .
Trattamento medico

bloccanti estrogeni Medical sono comunemente usati in combinazione con il trattamento del cancro al seno , dove anche i normali livelli di estrogeni possono accelerare la crescita del cancro nelle donne che soffrono di tumore al seno . Recettori ormonali positivi farmaci sono spesso prescritti per abbassare i livelli di estrogeni . Questi farmaci sopprimono efficacemente la produzione di estrogeni . Questo trattamento è comunemente noto come terapia ormonale o terapia anti -estrogeno . Questo trattamento dovrebbe , tuttavia , non deve essere confuso con la terapia ormonale sostitutiva .
Modifiche stile di vita

cambiamenti dietetici possono anche contribuire ad abbassare i livelli di estrogeni . Frutta e verdura possono ridurre gli enzimi responsabili per la conversione di estrogeni dal testosterone , quindi una dieta di carni ridotte e l'aumento verdura è la scelta ottimale . Mangiare almeno £ 4,4 di frutta e verdura al giorno può abbassare i livelli di estrogeni . Può essere difficile da mangiare £ 4,4 di frutta e verdura ogni giorno , per cui alcune donne faranno bevande miscelate su frutta e verdura , al fine di aumentare la loro assunzione giornaliera .

Alcuni altri cambiamenti dello stile di vita possono anche contribuire a ridurre livelli di estrogeni . L'acqua del rubinetto viene filtrata per i batteri , ma non per gli estrogeni . Filtrare l'acqua o comprare acqua in bottiglia per evitare potenziali estrogeni in acqua. Non riutilizzare bottiglie di plastica soprattutto dopo che sono stati esposti al sole. Stampa di plastica riscaldati estrogeni . Non utilizzare plastica nel microonde ed evitare di usare pellicola per lo stesso motivo . Studiare le etichette di tutte le creme esterne , lozioni e shampoo . Estrogeni è contenuta in alcuni, e sarà elencato sia come parabeni , polyparaben o metilparaben .

Infine, evitare estrogenici erbe come lavanda e tea tree oil.