Come battere Burnout surrenale

il burnout surrenale si verifica quando le ghiandole surrenali riducono da eccessiva produzione di adrenalina , cortisolo e altre sostanze chimiche e ormoni necessari a regolare le funzioni all'interno del corpo . Si può trattare di burnout surrenale a casa con i cambiamenti dello stile di vita che coinvolgono l'esercizio e l'adozione di una dieta corretta e sana . Tuttavia , prima di iniziare un regime di battere il burnout surrenale , si dovrebbe avere la condizione diagnosticata correttamente per assicurare che i sintomi del burnout surrenale non puntano ad un altro , condizione più grave. Istruzioni
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Evitare di saltare i pasti . Quando si saltare i pasti vostri diminuisce il livello di zucchero nel sangue e le ghiandole surrenali tentativo di compensare questo calo . Che costituiscono per questa diminuzione provoca le ghiandole surrenali a sottolineare , continua lo stress dalla omissione di pasti contribuirà a o causare il burnout surrenale
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Diventa un grazer . . Mangiare tre pasti sani al giorno , e fare uno spuntino sano ogni due ore durante il giorno. Mangiare frequentemente mantiene la glicemia sotto controllo e regola le ghiandole surrenali .
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Evitare cibi zuccherati e salati spazzatura , riso bianco , pane bianco e pasta in bianco . Altri alimenti da evitare sono i cibi contenenti caffeina e bevande come caffè e soda che oltre - stimolano le ghiandole surrenali e riducono le vitamine nel corpo .
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praticare esercizi rilassanti . L'esercizio aerobico e vigoroso non aiuterà le ghiandole surrenali , anzi , contribuiscono a esaurimento delle ghiandole surrenali . Esercizi di rilassamento che favoriscono la distensione della tensione sono ideali per il trattamento e la prevenzione del burnout surrenale . Tali esercizi includono yoga , meditazione , stretching , respirazione profonda e camminare .
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Evitare sostanze controllate. Le sostanze chimiche in alcool , tabacco e droghe saranno aumentare i livelli di adrenalina e cortisolo .
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integrare la dieta con vitamine per curare stanchezza surrenali . Valerie Balandra , praticante infermiera a SelfGrowth.com , raccomanda un cocktail di vitamine quotidiano che comprende 100 a 400 milligrammi di L - teanina , 300 milligrammi di vitamina B5 , non più di 1.000 milligrammi di liquirizia e tra 1.000 e 3.000 milligrammi di vitamina C.