Alimenti Per ripristinare la ghiandole surrenali

Chiediamo a molte delle nostre ghiandole surrenali . Chiediamo quelle potenze ormone - pompaggio in cima i reni a sostenerci attraverso il troppo lavoro , troppo poco sonno e stress cronico . Spesso Premiamo il dinamico duo a forma di triangolo con galloni di caffeina e la cattiva alimentazione . Esperti nutrizionisti e medici dicono le ghiandole surrenali possono avere bisogno di cure amorevoli , quando ci svegliamo stanchi , incapaci di concentrarsi , sperimentare addominale aumento di peso , diminuzione dell'immunità , e una maggiore irritabilità e stanchezza generale . Mangiare subito dopo il risveglio e avere cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di tre è un modo per ripristinare le ghiandole surrenali . Un altro è di fare scelte migliori su ciò che mangiamo . Ecco uno sguardo ai cibi che aiuteranno a ripristinare le ghiandole surrenali . Salt

Sebbene la maggior parte dei professionisti medici dicono ai loro pazienti di evitare il sale , alcuni credono che aiuta veramente. Una infermiera ha dichiarato : "Le persone con stanchezza surrenali spesso bramano sale e professionisti medici hanno detto le persone con sintomi di affaticamento surrenali per onorare il desiderio . " ( Ma parlare con il vostro medico prima di aumentare il proprio consumo di sale . ) Sale può aumentare la pressione sanguigna , ma le persone con le ghiandole surrenali bruciate spesso sperimentano bassa pressione sanguigna e si sentono stordimento quando si alza velocemente . Sale marino iodato cosparso con moderazione può aiutare a ripristinare la salute della ghiandola surrenale .

Ricchi di proteine ​​Foods

Include proteine ​​ad ogni pasto e ogni spuntino . Uova , carne di manzo , maiale e pollame dovrebbero essere le fonti primarie --- seguite da noci e semi . Proteina contribuirà a ridurre le voglie nocivi per lo zucchero e caffeina che le persone con stanchezza surrenali spesso esperienza .
Carboidrati complessi

Scegli carboidrati complessi come il mais , marrone riso , farina d'avena , patatine di mais biologico , o torte di riso marrone . I carboidrati complessi creano un flusso costante di energia per tutto il giorno , mentre gli alimenti a base di zucchero bianco e farina bianca possono portare a un tuffo di energia .
Burro

uso di burro , semi di lino olio , olio di oliva , olio di cocco e anziché idrogenati e parzialmente idrogenati oli . Colesterolo , che si trova nel burro , è necessario per la produzione di ormoni surrenali . Nel 2001 Jesse Lynn Hanley ha scritto in " Stanco di essere stanco " che una dieta povera di grassi ulteriori tasse le ghiandole surrenali facendo loro credere il corpo sta vivendo carestia .
Frutti preferiti

Sforzatevi di mangiare 6-8 porzioni di qualsiasi verdura , soprattutto quelle più colorate come peperoni. Ma alcuni frutti sono meglio mangiare di altri per migliorare la salute surrenale , a seconda del loro tenore di fruttosio .

Kiwi, prugne , pere, mango , ciliegie e sono considerate scelte sane . Banane, datteri, fichi , arance, uva passa e pompelmo devono essere consumati meno spesso .

Alimenti da evitare

evitare la caffeina . Le persone con stanchezza surrenali spesso bevono più caffè e soda per fornire un ascensore durante il giorno. La caffeina può overstimulate alcune ghiandole surrenali già stanchi. Il tè verde è una scelta migliore .

Evitare lo zucchero raffinato e farina . Ciambelle, pane bianco , pasta , biscotti e dolci sono spesso bramato da persone la cui energia è zapping proprio perché forniscono una sferzata di energia rapida . L'energia scende subito dopo , lasciando chi si sente peggio .