Esercizi Tinnitus

Il tinnito è una condizione caratterizzata da un rumore consistente in una o entrambe le orecchie , anche se nessun rumore esterno è presente. I suoni più comuni sentito dai pazienti tinnito includono squillare , ronzii , cliccando , sibilando, ruggente o fischi . L'acufene è comunemente causata da un danno al nervo acustico nell'orecchio interno , che può essere causata da esposizione a rumori forti , articolazione temporo- mandibolare (ATM ) sindrome e la vecchiaia . Anche se non esiste un trattamento specifico per l'acufene , ci sono alcuni esercizi che si possono fare per contribuire ad alleviare i sintomi . Esercizi

esercizi mascelle sono stati conosciuti per alleviare i sintomi del tinnito , dal momento che contribuiscono ad aumentare la flessibilità della mandibola . Per ottenere i migliori risultati , ripetere ogni esercizio almeno 10 volte . Per il primo esercizio , aprire la bocca leggermente e mettere due dita sulla parte superiore dei denti anteriori inferiori . Aprire lentamente la bocca larga come confortevole, e premere delicatamente sui denti con le dita . Per il secondo esercizio , tenere il mento nel palmo della mano e aprire la mascella lentamente . Lasciate che il vostro palmo resistere delicatamente il movimento di apertura . Per il terzo esercizio , guardare in uno specchio e guardare la posizione dei vostri denti due centri si mordono giù . Continuare a guardare questi due denti come si apre la bocca . L' obiettivo è quello di mantenere la mascella inferiore centrata come si apre la bocca . Per il quarto esercizio , aprire la mascella larga circa 1 cm . Lentamente spostare la mandibola verso destra , senza aprire la mascella oltre. Poi , tornano al centro , e delicatamente spostare la mandibola verso sinistra .

Esercizi di respirazione yoga può anche alleviare i sintomi del tinnito regolando la pressione interna ed esterna sul timpano . Per fare l'esercizio di respirazione yogica , cominciare chiudendo gli occhi e di entrare in una posizione comoda . Respirate lentamente e profondamente attraverso il naso , trattenendo il respiro per uno o due secondi. Prova a spingere il respiro nello stomaco , piuttosto che tenendolo in petto . Poi , espirare dolcemente attraverso la bocca . Puntate a fare almeno 5-10 minuti di respirazione yogica due volte al giorno .

Oltre a questi esercizi specifici , solo l'aggiunta di un regolare esercizio fisico alla vostra routine quotidiana aiuta anche ad alleviare i sintomi del tinnito . L'esercizio fisico regolare aiuta a purificare il corpo dalle tossine e migliorare la circolazione del vostro corpo . Questi benefici non solo alleviare i sintomi di acufene , ma possono anche prevenire l'acufene che si verificano più spesso . Camminare , fare jogging , danza, ciclismo e le arti marziali sono esercizi efficaci per alleviare l'acufene . Tuttavia, tenere a mente che impegnarsi in lunghi periodi di intensa attività fisica può effettivamente peggiorare i sintomi del tinnito . E ' importante iniziare lentamente e aumentare gradualmente il tempo e l'intensità di esercizio.
Considerazioni

Esercizi non sarà sempre in grado di aiutare con i sintomi del tinnito . Poiché tinnito può essere causato da una grande varietà di condizioni , non tutti i casi può essere trattata con le stesse strategie . Prima di iniziare un regime di esercizio fisico per curare il vostro acufene , si dovrebbe parlare con un professionista sanitario per determinare la causa esatta del vostro acufene .