Perché respirazione nasale è superiore: filtrazione, umidificazione, ossido nitrico, olfatto

5 vantaggi fisiologici respirazione nasale

1. Filtrazione: Vibrisse + muco intrappolano particolato, allergeni, patogeni.
2. Umidificazione e riscaldamento: Superficie mucosa condiziona aria → protegge vie aeree inferiori.
3. Produzione ossido nitrico (NO): Seni paranasali rilasciano NO → broncodilatazione, vasodilatazione, antimicrobico, migliora matching V/Q.
4. Regolazione temperatura: Previene broncospasmo indotto da freddo.
5. Olfatto: Odore rileva pericoli (fumo, cibo avariato), esalta gusto, memoria emotiva.

Quando avviene respirazione orale

• Ostruzione nasale (setto deviato, polipi, rinite).
• Esercizio alta intensità (domanda metabolica > capacità nasale).
• Abitudine (pattern infanzia).

Pratica respirazione nasale

• Respirazione nasale consapevole 5 min/giorno.
• Irrigazione salina per congestione.
• Evitare sonno supino se possibile (peggiora ostruzione).
• Vedere ORL se ostruzione cronica.