Salute e malattia
L'ansia da rumore è una condizione in cui certi tipi di rumore o rumore forte producono sintomi d'ansia in persone sensibili al rumore. Il rumore è intorno a noi. Influisce sulla nostra vita quotidianamente che ce ne accorgiamo o no. Se soffri di ansia da rumore, ci sono modi per affrontarla.
Abbassare il volume di televisione o stereo. Non abbassarli così tanto da dover sforzare le orecchie per sentire, ma mantenere il suono a un livello confortevole.
Chiedere ad amici o familiari di abbassare la voce. Se lo chiedi gentilmente, la maggior parte risponderà allo stesso modo. Quando più persone parlano, il livello di rumore può salire. Le persone tendono a parlarsi sopra senza rendersi conto di quanto siano rumorose.
Creare tempo di quiete per sé. Andare in camera da letto o altra area dove si può stare soli e godere la solitudine. Chiudere la porta, mettere cuffie con musica rilassante o suoni della natura, sdraiarsi e rilassarsi.
Sostituire il rumore distraente con rumore calmante. Se vivi in città dove il rumore non muore mai, potresti avere difficoltà ad addormentarti. Prova a sostituire rumori distraenti come il traffico con suoni rilassanti come il ronzio di una ventola. Ascolta musica soft o dormi con tappi per le orecchie. Alcuni possono dormire con la TV accesa finché il volume non è troppo alto.
Scegliere un ambiente adatto a te. Se stai considerando di comprare casa o trasferirti, ci sono molti fattori da considerare prima di sistemarti nel posto giusto. Scegliere la posizione giusta può essere ancora più importante per chi soffre di ansia da rumore. Considera l'ambiente e quanto bene ti adatterai. Per esempio, se soffri di ansia da rumore potresti essere più felice e sano vivendo in campagna piuttosto che in una grande città. È qualcosa da considerare quando scegli dove vivere.
Orecchie e udito