Esercizi per Vertigini: Alleviare Sintomi e Migliorare l'Equilibrio

La Vertigine Parossistica Posizionale Benigna (VPPB) è una condizione temporanea dell'orecchio interno che può distruggere il senso di equilibrio. Nella maggior parte dei casi si risolve da sola ma ci vuole tempo. Nelle persone sotto i 50 è causata più frequentemente da trauma cranico, o possibilmente legata ad alcuni tipi di emicrania. Purtroppo diventa più comune con l'invecchiamento e nessuno sa esattamente perché. Un po' di sollievo si trova con farmaci da banco, ma ci sono esercizi che il medico può aiutarvi a fare e continuare a casa per accelerare la guarigione.

Istruzioni

1. La VPPB si crede causata da piccoli cristalli di carbonato di calcio ("otoconia") che fluttuano liberi nell'orecchio interno. Questo crea vertigini che variano da stordimento a completo ribaltamento e rotazione delle risposte visive, impossibile distinguere su e giù. Questi ultimi sintomi possono essere totalmente invalidanti.
2. Andate sempre prima dal medico per una diagnosi corretta.
3. La manovra di Epley (riposizionamento particelle, procedura riposizionamento canaliti) è un esercizio relativamente facile eseguito solitamente in ambulatorio e implica muovere la testa in diverse posizioni per rilasciare il posizionamento dei cristalli nell'orecchio interno. Funziona bene nell'80% dei pazienti.
4. Gli esercizi di Brandt-Daroff sono un metodo per trattare la VPPB anche a casa.
5. L'esercizio: sedersi sul bordo del letto guardando avanti per 30 secondi.
6. Poi sdraiarsi su un lato con la testa piatta sul materasso, ma il viso leggermente inclinato verso l'alto per altri 30 secondi o finché la vertigine si calma.
7. La posizione successiva: sedersi di nuovo per 30 secondi.
8. Il quarto e quinto passo: ripetere la stessa cosa sul lato opposto. Il pattern si ripete 5 volte per un totale di 10 minuti.
9. Questi esercizi si eseguono 2-3 volte/giorno per 2-3 settimane, totale 52 serie. La maggior parte ottiene sollievo completo dopo circa 10 giorni o 30 serie.
10. In molti casi i sintomi vanno via da soli, ma possono servire 6 mesi o più per sollievo completo. Vedere il medico e aggiungere esercizi accelera notevolmente il processo.
11. Se avete avuto VPPB, specialmente più di una volta, potete trattare le vertigini con questi esercizi a casa per guarire più velocemente o, una volta guariti, fare una singola serie occasionalmente per scoraggiare futuri episodi. Per più info, controllate la Risorsa sotto.