Salute e malattia
I disturbi vestibolari sono quelli dell'orecchio, come vertigini o malattia di Ménière. Sebbene gli esercizi per la terapia vestibolare non guariscano necessariamente il disturbo stesso, aiutano la persona a gestire le sensazioni di vertigine e aiutano il cervello a riottenere l'equilibrio il più rapidamente possibile.
Inizia guardando lentamente in alto, poi in basso. Ripeti 20 volte, aumentando la velocità. Poi fai gli stessi esercizi, ma tieni un dito teso e portalo indietro verso di te.
Piega la testa in avanti lentamente, poi inclinala all'indietro con gli occhi aperti (ripeti 20 volte). Poi gira la testa da un lato all'altro; inizia lentamente, poi più velocemente. Quando le vertigini sono più controllate, prova a occhi chiusi.
Siediti dritto e alza e abbassa le spalle. Poi ruota le spalle da destra a sinistra 20 volte. Lascia cadere un oggetto (come una matita) a terra, poi raccoglilo. Ripeti 20 volte.
Alzati, poi siediti almeno 20 volte, prima a occhi aperti, poi a occhi chiusi.
Alcune attività, come il bowling, possono essere buoni esercizi per i disturbi vestibolari. Poiché il bowling richiede di stare in piedi, poi chinarsi, il cambio di stato aiuta con le vertigini. Un'altra opzione è il golf, che richiede di chinarsi e raccogliere una palla. Racchettoni e ping-pong, che richiedono coordinazione occhio-mano, sono eccellenti esercizi.
Oltre ad aiutare il corpo ad adattarsi ai cambiamenti di livello, è bene aiutarlo a raggiungere il miglior equilibrio possibile. Attività come yoga, tai chi e arti marziali enfatizzano l'equilibrio rafforzando i muscoli core, essenziali per un equilibrio corretto.
Questi tre tipi di esercizi combinati sono molto benefici per chi soffre di disturbi vestibolari. Gli esercizi possono essere eseguiti quotidianamente, mentre attività di equilibrio e ricreative almeno una volta a settimana.
Orecchie e udito