Salute e malattia
L'urgenza urinaria, chiamata anche incontinenza urinaria, colpisce persone di tutte le età, ma è più diffusa over 60. È la perdita di controllo della vescica: da piccole perdite tossendo o ridendo allo svuotamento completo. In alcuni casi condiziona la vita quotidiana. Prima di consultare il medico, si possono fare diverse cose a casa per controllare il problema.
Il peso in eccesso sull'addome contribuisce all'urgenza urinaria, esercitando pressione aggiuntiva sulla vescica. Consultare il medico per un dimagrimento sano è un buon punto di partenza.
Spesso le donne dopo il parto e gli uomini dopo interventi alla prostata sperimentano urgenza urinaria. Gli esercizi di Kegel rinforzano i muscoli che prevengono le perdite. Immagina di fermare il flusso di urina: contrai quei muscoli forte per 3 secondi, rilascia e ripeti. Si possono fare ovunque senza che nessuno se ne accorga. Muscoli pelvici deboli per mancanza di esercizio non sostengono la vescica; una camminata veloce di 30 minuti a sera rinforza i muscoli pelvici.
Diverse tecniche comportamentali aiutano a controllare l'urgenza. L'allenamento della vescica implica imparare a controllare la minzione dopo lo stimolo. Si inizia aspettando circa 10 minuti dallo stimolo iniziale. L'obiettivo è allungare l'intervallo tra le minzioni fino a ogni 2-3 ore. Le minzioni programmate sono un altro metodo: andare in bagno secondo l'orologio, non per necessità. Ogni 2-4 ore è l'intervallo consigliato.
Alcune erbe possono rinforzare la vescica: artiglio del diavolo, prezzemolo, iperico, scutellaria. Hanno proprietà che alleviano la tensione nervosa, fattore che può contribuire all'urgenza. Il tarassaco rinforza i reni. Importante: assumere integratori erboristici sotto controllo medico, perché non sono regolati dalla FDA.
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